13 August 2024
TV9 Telugu
Pic credit - Pexels
పాలలో కాల్షియంతో పాటు పొటాషియం, మెగ్నీషియం, విటమిన్ డి, విటమిన్ బి12, ప్రొటీన్లు వంటి పోషకాలు ఉన్నాయి. కనుక పాలను సంపూర్ణ ఆహారంగా పరిగణిస్తారు.
రోజూ పాలు తాగడం వల్ల ఎముకలు బలపడతాయి, శక్తిని ఇస్తాయి, ఎర్ర రక్తకణాల ఉత్పత్తి సహా అనేక ప్రయోజనాలను ఇస్తాయి.
సంపూర్ణ ఆహారంగా పిలవబడే పాలు ఆరోగ్యానికి వరం.. అందుకనే పెద్దల నుంచి పిల్లల వరకు ప్రతి ఒక్కరూ ప్రతిరోజూ పాలు తాగమని సలహా ఇస్తారు. అయితే కొంతమందికి పాలు హానిని కలిగిస్తాయి.
కొంతమందికి లాక్టోస్ అసహనం సమస్య ఉంటుంది. అలాంటి వారు రోజూ పాలు తీసుకుంటే జీర్ణక్రియను పాడు చేస్తుంది. చాలా సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
పాలలో కొవ్వు ఎక్కువగా ఉంటుంది. కనుక కొవ్వు కాలేయం ఉన్నవారు పాలకు దూరంగా ఉండాలి. లేకపోతే పరిస్థితి తీవ్రంగా మారవచ్చు. అయినప్పటికీ తక్కువ కొవ్వు ఉన్న పాలను పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవచ్చు
కిడ్నీ సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నవారు పాలను చాలా పరిమిత పరిమాణంలో మాత్రమే తీసుకోవాలి. లేకుంటే సమస్య పెరగవచ్చు, ఎందుకంటే పాలలో కాల్షియంతో పాటు ఫాస్పరస్ మొదలైన ఖనిజాలు కూడా ఉంటాయి.
అజీర్ణ సమస్య ఉన్నవారు పాలు తీసుకోవడం వలన జీర్ణక్రియ దెబ్బతింటుంది. విరేచనాల సమస్య ఏర్పడవచ్చు. కడుపు ఉబ్బరం లేదా గ్యాస్ సమస్యతో ఇబ్బంది పడవచ్చు.