ఖర్జూరం తినడానికి ఉత్తమ సమయం ఏదంటే? 

మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని ఫిట్‌గా , ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలనుకుంటే తినే ఆహారంలో డ్రై ఫ్రూట్స్‌ని చేర్చుకోండి. అవి మిమ్మల్ని వ్యాధుల నుంచి రక్షిస్తాయి

ఖర్జూర పండ్లు సహజ తీపిని కలిగి ఉంటాయి. కనుక  మీరు చక్కెరను వదులుకోవాలనుకుంటే బదులుగా ఖర్జూరాన్ని ఉపయోగించవచ్చు.

కార్బోహైడ్రేట్, ప్రొటీన్, ఫైబర్, విటమిన్ కె, విటమిన్ బి, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఐరన్, కాల్షియం, మాంగనీస్, జింక్ వంటి పోషకాలు ఉన్నాయి. 

శరీరంలో విటమిన్ డి లోపాన్ని తొలగించడంలో ఖర్జూరం సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఉండే క్యాల్షియం ఎముకలు, దంతాలకు బలాన్ని ఇస్తుంది. 

మీరు మీ గుండెను సురక్షితంగా ఉంచుకోవాలనుకుంటే.. ఖర్జూరాలను మీ రోజువారీ ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవచ్చు.

ఖర్జూరంలో కరిగే, కరగని ఫైబర్ రెండూ కనిపిస్తాయి. ఇది జీర్ణ సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.