రెండూ ద్రాక్ష రకాలే.. వీరు కలిపి తినొద్దు ఎందుకంటే 

ప్రజలు రకరకాల ఆహారాన్ని తీసుకుంటారు. వాటిల్లో ఒకటి కిస్మిస్, నల్ల ఎందు ద్రాక్షలను కలిపి తినడం. అయితే వీటిని కలిపి తింటే ఏమౌతుందో.. నిపుణుల సలహా ఏమిటో తెలుసుకోండి 

కిస్మిస్ లో పొటాషియం, ఫైబర్, విటమిన్ ఎ, బీటా కెరోటిన్, ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి. ఇది కడుపుకు వరం. ఎండు నల్ల ద్రాక్షలో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ రెండూ హిమోగ్లోబిన్‌ను పెంచడంలో సహాయపడతాయి.

ఈ రెండింటిని కలిపి తింటే అధిక కేలరీలు లభిస్తాయని నిపుణులు తెలిపారు. కనుక రెండింటినీ విడివిడిగా తినడం మంచిది. అయితే తక్కువ శక్తి ఉంటే ఈ రెండింటినీ కలిపి పరిమితిగా తినవచ్చు.

వీటిని విడివిడిగా తినాలి. రోజులో 15 నుండి 20 కిస్మిస్ తినండి. అయితే నల్ల ఎండుద్రాక్ష ను మాత్రం 4 నుండి 5 మాత్రమే  తినాలి. వీటితో పాటు ఇతర డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం మంచిది.