30 ఏళ్లు దాటారా? అమ్మాయిలూ ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకోండి..

01 October 2024 TV9 Telugu

వయసు పెరిగే కొద్దీ శారీరకంగానూ, మానసికంగానూ మార్పులు రావడం అందరికీ సహజమే. ముఖ్యంగా మహిళల్లో 30 ఏళ్లు దాటిన తర్వాత ఎముకలు బలహీనమవుతూ ఉంటాయి

[{"selector":"#anim-10640e7b-ffc7-4b4d-96db-06e908ae4fb3","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-452a592d-6038-459c-ae7f-ca84ee09010c","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 122.52844%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] TV9 Telugu

ముప్పై ఏళ్లు వచ్చేసరికి స్త్రీల శరీరంలో చాలా మార్పులు కనిపిస్తాయి. మూడ్ స్వింగ్స్‌తో జుట్టు, చర్మం రంగులు కొంత వరకు మారిపోవడం వంటివి జరుగుతుంటాయి

[{"selector":"#anim-b52caa70-9939-43bc-9c34-795f23a54ad5","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-47792f15-1d55-48d7-9df1-60c6a514ebe4","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 122.52844%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] TV9 Telugu

కాబట్టి ఆహారంతో పాటు జీవనశైలిలో కూడా మార్పు చేసుకోవాలి. స్త్రీల శరీరంలో వయసు పెరిగేకొద్దీ పోషకాల నష్టం కూడా పెరుగుతుంది. అందువల్ల తినే ఆహారాలపై శ్రద్ధ పెట్టడం ముఖ్యం

[{"selector":"#anim-e6167823-e40e-4472-92cf-a299695f2320","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-006d2b41-eb0a-485b-9113-96304ba1c4ee","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 122.52844%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] TV9 Telugu

ముప్పై తర్వాత మహిళలు దానిమ్మ, నారింజ, బొప్పాయి, పచ్చి కూరగాయలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. అలాగే పాలు, పెరుగు, చీజ్‌... లాంటి పాల ఉత్పత్తులు కూడా అధికంగా తీసుకోవాలి

[{"selector":"#anim-31758d20-5465-4762-a887-27e7caf180f9","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3a3b1461-0e21-41a1-9a7b-66c14ba28b2d","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 122.52844%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] TV9 Telugu

వీటి నుంచి క్యాల్షియం, ప్రొటీన్‌, విటమిన్‌-డి లభిస్తాయి. ఇవి ఎముకలు బలంగా ఉండేందుకు సాయపడతాయి. జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని కూడా ఇవి మెరుగుపరుస్తాయి

[{"selector":"#anim-65479b6e-1f13-4a1b-86c8-227d2205e08f","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-00d2b549-e95e-4564-b5ce-a7602084c9a5","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 106.38671%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] TV9 Telugu

పాల ఉత్పత్తులు తినడం వల్ల పొట్ట నిండినట్టయ్యి చాలాసేపటి వరకు ఆకలి వేయదు. బరువు పెరుగుతామనే భయమూ ఉండదు

[{"selector":"#anim-5042e98e-fa31-4d47-b128-ac1fea6fc7c6","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-fe586212-4792-49b5-8939-47e00512b55e","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 117.39358%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] TV9 Telugu

అత్యావశ్యక పోషకాలు, పీచు... లాంటివి గోధుమ, జొన్న, రాగులు, బ్రౌన్‌రైస్‌లలో మెండుగా ఉంటాయి. ఎముక ఆరోగ్యాన్ని పెంచడంతోపాటు రోగనిరోధక శక్తినీ అందిస్తాయి

[{"selector":"#anim-e8725905-6d99-4198-8d62-f997ffa2de6a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-bf05d170-b7d6-424c-bb4a-e2c87fa8794a","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 114.65444%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] TV9 Telugu

గుడ్లు... మాంసకృత్తులు మెండుగా ఉంటాయి. కండరాలు, ఎముకలను బలంగా మారుస్తాయి. అలసట, నిస్సత్తువ లాంటివి దరిచేరకుండా ఎప్పుడూ ఉత్సాహంగా ఉండేలా చేస్తాయి

[{"selector":"#anim-9fb19d69-5021-4492-98fc-c4b1326147f1","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-21132ba3-6f0c-4c92-aadd-9a11cc06416f","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 114.65444%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] TV9 Telugu

ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి