ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా ??
బాదంపప్పు: శరీరానికి ప్రోటీన్‌లు పుష్కలంగా అందుతాయి. కడుపు నిండుగా అనిపించేలా చేస్తుంది. ఇందులో ఉండే ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని స్థిరంగా ఉంచుతుంది.
బెర్రీ: తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్, సమృద్ధిగా ఉండే ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచుతుంది. బరువు పెరగడానికి దారితీసే ఇన్సులిన్ స్పైక్‌లను సమర్థవంతంగా నివారిస్తుంది.
చియా గింజలు: ఫైబర్, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, చియా గింజలు కడుపులో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అధిక బరువుతో బాధపడుతున్నవారికి ఎంతో మేలు.
మెంతి గింజలు: ఒక టీస్పూన్ మెంతి గింజలను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి, మరుసటి రోజు ఉదయం వాటిని నమలండి. మెంతి దానా అని కూడా పిలుస్తారు, మెంతి గింజలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచుతాయి.
అవిసె గింజలు: ఫైబర్, లిగ్నాన్స్‌తో నిండిన అవిసె గింజలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడతాయి, ప్రేగుల ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందిస్తాయి.
గ్రీక్ పెరుగు: పెరుగు మీ కండరాలకు వ్యక్తిగత శిక్షణ వంటిది. కండరాలు బలంగా ఉండటానికి ఇది సహాయపడుతుంది. బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. పేగుల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
గ్రీన్ టీ: గ్రీన్ టీలో ఉండే కెఫిన్ కంటెంట్ వర్కౌట్స్ సమయంలో ఎనర్జీ లెవల్స్ పెరగడానికి దోహదపడుతుంది. మీ శరీరాన్ని కొంచెం వేడి చేయడం ద్వారా ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
నిమ్మరసం: నిమ్మరసంలోని విటమిన్ సి రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంపొదిస్తుంది. బాడీకి ఐరన్‌ సమృద్దిగా అందిస్తుంది. అధిక బరువుతో బాధపడేవారు క్రమంగా నిమ్మరసం తీసుకోవడం వల్ల మంచి ఫలితాలు ఉంటాయి.
ఓట్స్: ఓట్స్ గురించి మీకు తెలుసా? అవి మీ పొట్ట లోపల స్లిమి సూపర్‌హీరోగా మారుతాయి, జీర్ణక్రియను సాఫీగా చేస్తుంది. ఓట్స్ తీసుకోవడం వల్ల జంక్‌ ఫుడ్‌ అలవాటు నుంచి క్రమంగా దూరమవుతారు.
పుచ్చకాయ: ఇందులో 90 శాతం కంటే ఎక్కువ నీరు ఉన్నందున, మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. పుచ్చకాయ, ప్రత్యేకించి భోజనానికి ముందు తీసుకుంటే మంచి ఫలితాలు ఉంటాయి.