పాలు అంటే ఇష్టం లేదా.. కాల్షియం లోపాన్ని వీటితో భర్తీ చేసుకోండి.. 

చాలా మంది ప్రజలు పాలు తాగడానికి ఇష్టపడరు. అటువంటి పరిస్థితిలో వీరు తినే ఆహరంలో కొన్ని రకాల పదార్ధాలను చేర్చుకోవడం ద్వారా కాల్షియం లోపాన్ని తీర్చవచ్చు.

ఓట్స్‌లో కాల్షియం పుష్కలంగా లభిస్తుంది. ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్, విటమిన్ బి లోపాన్ని అర కప్పు ఓట్స్‌తో తీర్చుకోవచ్చు. ఓట్స్ చేసిన ఆహారాన్ని పిల్లలకు అందించవచ్చు. 

బాదంపప్పు కాల్షియం అద్భుతమైన మూలంగా పరిగణించబడుతుంది. రోజూ ఉదయం నానబెట్టిన బాదంపప్పును పిల్లలకు తినిపించవచ్చు. లేదా వారానికి ఒకసారి బాదం హల్వాను కూడా ఇవ్వవచ్చు.

పాల పదార్ధాలైన పెరుగు, లస్సీలో కూడా చాలా కాల్షియం లభిస్తుంది. పిల్లలు పాలు తాగకపోతే.. పెరుగు లేదా లస్సీని తాగడానికి అందించండి.