నిదురమ్మ ఎటుపోతివే..!

31 July 2023 Pic credit - Pexels

పడుకోగానే హాయిగా నిద్రపోవాలని ఎవరికుండదు. కొంత మందికి పడకపై ఎంత మెసిలినా నిద్ర పట్టదు. ఈ ఇబ్బంది మహిళల్లోనే ఎక్కువట

[{"selector":"#anim-4a414318-044c-4e1b-b3b6-23079fad6387","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-bae0a04d-741b-4768-9670-7d5851ea7787","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -424.51386%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఐతే జీవనశైలిలో చిన్నపాటి మార్పులు చేసుకుంటే నిద్ర సమస్యకు చెక్‌ పెట్టొచ్చంటున్నారు నిపుణులు

[{"selector":"#anim-c4e39652-fdba-46df-9704-cd575850bfda","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a1d10af4-8af8-40b2-8ee0-4c287d400fd5","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -525.59199%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

గది చీకటిగా ఉంటే గాఢ నిద్రకు ఉపయోగపడే మెలటోనిన్‌ హార్మోన్‌ చక్కగా పని చేస్తుంది

[{"selector":"#anim-8a126111-6fa2-4962-a309-961a7f147e88","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3a953f1a-efd3-4351-818c-844c88da6dab","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -525.59199%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

అందుకే పడక గదిలో జిగేల్‌మనే లైట్లూ, టీవీలూ, కంప్యూటర్‌, ఫోన్‌లన్నీ ఆఫ్‌ చేసెయ్యాలి

[{"selector":"#anim-36488cd2-440b-4905-81e6-337cfbcead4b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a16db213-ee49-4c11-b676-6c7350d82320","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -530.51005%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

గది ఉష్ణోగ్రత అతి శీతలం, అతి వేడిగా కాకుండా సమంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి

[{"selector":"#anim-7c3b79dd-8213-445f-8746-93da5978c95c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-4bf9cabb-9263-4d03-be38-e9e3d37b52d0","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -530.51005%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

మంచంపై దుప్పట్లు, దిండ్లు ఎప్పటికప్పుడు శుభ్రంగా ఉంచుకోవాలి

[{"selector":"#anim-dfc39844-e54f-44d1-bcf2-26d8c13b5468","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-27af6208-84a6-4c6e-9e63-d64214bf09d6","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -717.90833%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

కాస్త పచ్చ కర్పూరం లేదంటే సాంబ్రాణి పొగ వేస్తే మనసుకి హాయినిచ్చి కమ్మటి నిద్రపట్టేలా చేస్తుంది

[{"selector":"#anim-28bb225c-8049-46d9-9215-d94b8a6aafc6","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-732d9c4d-455d-4346-a160-a8b641c7654c","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -530.51005%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

రాత్రి పడుకునే ముందు వీలైనంత వదులుగా ఉండే దుస్తులు ఎంచుకుంటే సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది

[{"selector":"#anim-7a9f1a7f-d2d6-4598-a4dd-77435a3392a7","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-fa5782d8-de3a-46d6-8423-bfdee8f5b13b","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -530.51005%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి