11 March 2025
Pic credit-Pexel
TV9 Telugu
పచ్చి బొప్పాయిలో విటమిన్లు ఎ, సి, ఇ, కె, బి-కాంప్లెక్స్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, భాస్వరం, ఇనుము, జింక్, ఫైబర్, ఎంజైమ్‌లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి.
పచ్చి బొప్పాయిలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వారంలో మూడు రోజులు అందులో ఉదయం పచ్చి బొప్పాయిని తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. అవి ఏమిటంటే
పచ్చి బొప్పాయిలో పపైన్, ప్రోటీజ్ ఎంజైమ్‌లు ఉంటాయి. ఇవి ఆహారాన్ని త్వరగా జీర్ణం చేయడంలో సహాయపడతాయి. మలబద్ధకం, అజీర్ణం, గ్యాస్ సమస్యను తగ్గిస్తాయి.
పచ్చి బొప్పాయిలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. దీన్ని తినడం వల్ల కడుపు ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంటుంది. అతిగా తినరు. ఇది జీవక్రియను వేగవంతం చేయడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
పచ్చి బొప్పాయిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి కాలేయం, మూత్రపిండాలను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడతాయి. శరీరం నుంచి విష పదార్థాలను తొలగిస్తాయి.
పచ్చి బొప్పాయి పీరియడ్స్ సమయంలో నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతే కాదు ఇది శరీరంలో హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడుతుంది.
ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఒక గిన్నెడు పచ్చి బొప్పాయి తినండి. బొప్పాయిని ఉడకబెట్టి నిమ్మరసం, నల్ల మిరియాలు జోడించడం ద్వారా తినవచ్చు.