పేలాలను చిన్నచూపు చూస్తున్నారా? వాటి ఉపయోగాలు తెలిస్తే..

Jyothi Gadda

18 July 2024

మార్నింగ్‌బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ నుంచి స్నాక్స్ వరకు పేలాలను మీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోండి. దీని వల్ల మంచి ప్రయోజనాలను పొందుతారు. పేలాలు రుచికరమైన, పోషకమైన ఆహారం. అనేక ఆరోగ్యప్రయోజనాలు నిండివుంది.

పేలాలలో పీచు అధికంగా ఉంటుంది. ఇది మంచి జీర్ణక్రియకు అవసరం. పీచు ఆహారంలోని నీటిని గ్రహించడానికి సహాయపడుతుంది. దీని వల్ల మలబద్ధకం సమస్య దరిచేరకుండా ఉంటుంది. జీర్ణవ్యవస్థకు మంచిది.

పేలాలలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది. అంటే అవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను వేగంగా పెంచవు. ఇది డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి లేదా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించుకోవాలనుకునే వారికి మంచి ఎంపిక.

పేలాలలో ఫైబర్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం అధికంగా ఉంటాయి. ఇవన్నీ గుండె ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనవి. ఫైబర్ చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మెగ్నీషియం రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది. 

పేలాలలో ఉండే పొటాషియం రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. పేలాలు ఫైబర్‌ కంటెంట్ ఎక్కువసేపు కడుపు నిండినట్లు అనిపించేలా చేస్తుంది. అతిగా తినడాన్ని నివారిస్తుంది. 

పేలాలు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి శక్తి, స్థిరమైన వనరును అందిస్తాయి. పేలాలలో విటమిన్ B కూడా కలిగి ఉంటాయి. ఇవి శరీరం ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చడంలో సహాయపడతాయి.

పెరుగు, పేలాలు ఒక రుచికరమైన, పోషకమైన అల్పాహారం. పెరుగులోని ప్రోటీన్ మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు కడుపు నిండినట్లుగా ఉంచుతుంది.  పేలాలలోని ఫైబర్ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.

పండ్లతో కలిపి పేలాలు తినటం వల్ల ఒక రిఫ్రెష్‌లా పనిచేస్తుంది. ఇది మీకు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారంగా పనిచేస్తుంది. పండ్లలోని విటమిన్లు శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. కార్బోహైడ్రేట్లు శక్తిని అందిస్తాయి.