ప్రోటీన్ లోపం వల్ల ఆరోగ్యంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుందో తెలుసా.. 

ప్రోటీన్ లోపం, లక్షణాలు విటమిన్ B12 లోపంతో సమానంగా ఉంటాయి. జుట్టు ఊడిపోవడం, కండరాల నొప్పి, ఎముక సమస్యలు,పెరిగిన ఆకలి వంటి లక్షణాలు ఇందులో ఉన్నాయి. 

ప్రొటీన్లు లేకపోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి తగ్గుతుందని పోషకాహార నిపుణుడు నమామి అగర్వాల్ చెప్పారు. దీంతో వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఆహారపు అలవాట్లను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ముఖ్యం

ప్రోటీన్ లోపాన్ని ఎదుర్కోవడంలో పాల ఉత్పత్తులు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. పనీర్‌లో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇందులో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. కార్బోహైడ్రేట్లు  తక్కువగా ఉంటాయి.

మనం ఎక్కువగా సోయాబీన్స్, పప్పులు, శనగలు, బీన్స్ తినాలి. ఇలా చేయడం వల్ల శరీరంలో ప్రొటీన్ లోపం తొలగిపోతుంది. ప్రతిరోజూ ఒక గిన్నె పప్పులను ఆహారంలో తప్పనిసరిగా చేర్చుకోవాలి.