24 April 2024
TV9 Telugu
Pic credit - Pixabay
మానసికంగా, శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సంపూర్ణ పోషకాహారంతో పాటు మంచి నిద్ర కూడా అవసరం.
దినచర్యలో పనిని సరిగ్గా చేయడానికి, శారీరకంగా మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉండటం ముఖ్యం. దీనికి సరైన నిద్ర ముఖ్యం.
నిద్ర లేమి మొత్తం ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపిస్తుంది. మానసిక ఒత్తిడి మాత్రమే కాదు, హార్మోన్ల లోపం కూడా దీనికి కారణం కావచ్చు.
హార్మోన్లు సంతానోత్పత్తిపై ప్రభావం చూపిస్తాయి. మానసిక స్థితి మార్పులతో సహా శరీరంలో అనేక ముఖ్యమైన పాత్రలను పోషిస్తాయి. ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
రాత్రి నిద్రలేకపోవడం వెనుక కారణం శరీరంలో మెలటోనిన్ హార్మోన్ లేకపోవడం. ఎందుకంటే ఈ హార్మోన్ నిద్రను మెరుగుపరచడానికి అవసరం.
మెలటోనిన్ శరీరంలో సహజంగా ఉత్పత్తి అవుతుంది. అయితే ఔషధాల దుష్ప్రభావాలు, అధిక ఒత్తిడి, వయస్సు పెరగడం మొదలైనవి ఈ హార్మోన్ లోపానికి దారితీసే కొన్ని కారకాలు.
మెలటోనిన్ హార్మోన్ పెంచుకోవడానికి వ్యాయామం లేదా యోగా చేయండి. తక్కువ టీ, కాఫీలను త్రాగండి. మద్యం, ధూమపానానికి దూరంగా ఉండండి. నిర్ణీత సమయంలో నిద్రపోవాలి