జపనీస్ వాకింగ్ అలవాటు చేసుకుంటే.. ఆ సమస్యలన్నీ ఖతం..
27 September 2025
Prudvi Battula
జపనీస్ నడకలో 10 వేల అడుగులు నడవాల్సి ఉంటుంది. ఈ వాకింగ్ కొన్ని నిమిషాలు వేగంగా, కొన్ని నిమిషాలు నెమ్మదిగా చేయాలి.
గుండెను సురక్షితంగా సవాలు చేసే చిన్న "బరస్ట్లు" సృష్టిస్తుంది. ఈ రిథమిక్ స్విచ్ ఫిట్నెస్ను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
విరామ శైలి నడక విశ్రాంతి రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. హృదయ స్పందన రేటును పదేపదే పెంచడం పునరుద్ధరించడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన ప్రసరణ జరుగుతుంది.
జపనీస్ నడక శరీరానికి కోలుకోవడానికి శిక్షణ ఇస్తుంది. ఇది ఒకే నెమ్మదిగా లేదా వేగం నడవడం కంటే శక్తిని మరింత సమర్థవంతంగా మెరుగుపరుస్తుంది.
ఈ నడక కండరాల బలాన్ని పెంచడంలో ఉపయోగపడుతుంది. ఇది ఎముకలు, కీళ్లపై తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
రోజుకు 10 వేల నడక మితమైన నడక రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. టైప్-2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
రోజుకు 10 వేల నడక పద్ధతి జీవక్రియ రేటును పెంచుతుంది. ఫలితంగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు.
తరచుగా స్థిరమైన నడక వేగంతో పోలిస్తే జాపనీస్ వాకింగ్ మరింత ప్రభావవంతమైన బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది.
మరిన్ని వెబ్ స్టోరీస్
ఈ మొక్కలు ఉంటే.. ఇంటికి అరిష్టం.. వెంటనే తొలగించండి..
రోజుకు ఒక గ్లాస్ పైనాపిల్ జ్యూస్.. ఆ సమస్యలన్నీ ఖతం..
చేప తల తింటే.. అన్లిమిటెడ్ బెనిఫిట్స్