ఆ యోగాసనాలు వేస్తే.. మీ పొట్ట ఐస్లా కరిగిపోతుంది..
Prudvi Battula
Images: Pinterest
24 November 2025
ముఖం కిందకి పడుకుని, చేతులను నేలకు నొక్కి, ఛాతీని ఎత్తండి. ఉదర కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
భుజంగాసనం
మీ వీపు మీద పడుకుని, ఒక మోకాలిని ఛాతీకి తీసుకువచ్చి, పట్టుకుని, తరువాత వైపులా మార్చండి. పేగులను మసాజ్ చేస్తుంది. గ్యాస్ సంబంధిత ఉబ్బరాన్ని తగ్గిస్తుంది.
పవనముక్తసనం
కూర్చోండి, వెనుకకు వంగి, పాదాలను నేల నుండి ఎత్తి, సిట్-బోన్లపై బ్యాలెన్స్ చేయండి, చేతులను ముందుకు చాపండి. లోతైన కోర్ను నిమగ్నం చేస్తుంది. బొడ్డు కొవ్వును కరిగిస్తుంది.
నౌకాసనం
కాళ్లను విస్తరించి కూర్చోండి, ఒక మోకాలిని వంచి, వంగిన మోకాలి వైపు మొండెం తిప్పండి. జీర్ణ అవయవాలను ఉత్తేజపరుస్తుంది. నడుమును టోన్ చేస్తుంది.
అర్ధ మత్స్యేంద్రసనం
కాళ్లను నిటారుగా ఉంచి, తుంటి వద్ద కీలు మరియు పాదాల వైపుకు చేరుకోండి. దిగువ వీపును సాగదీసి, ఉదర ప్రాంతాన్ని మసాజ్ చేస్తుంది.
పశ్చిమోత్తనాసనం
ఒక కాలు మీద నిలబడి, ఎదురుగా ఉన్న పాదాన్ని లోపలి తొడపై ఉంచి, అరచేతులను ఛాతీ వద్ద కలిపి ఉంచండి. సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. కోర్ స్టెబిలైజర్లను సక్రియం చేస్తుంది.
వృక్షాసన
హాయిగా కూర్చోండి, ఉదరం లోపలికి దూసుకుపోతున్నప్పుడు ముక్కు ద్వారా చిన్నగా, బలంగా ఉచ్ఛ్వాసాలను తీసుకోండి. జీవక్రియ రేటును పెంచుతుంది మరియు ఉదర రద్దీని తొలగిస్తుంది.
కపలాభతి
కడుపుపై పడుకుని, చీలమండలను పట్టుకుని, ఛాతీ మరియు కాళ్ళను నేల నుండి ఎత్తండి. ముందు మొండెం సాగదీస్తుంది మరియు ఉదర గోడను బలపరుస్తుంది.