వర్షాకాలంలో ఈ పనులు చేస్తే.. కొండలు పిండి చేసే ఫిట్నెస్..
01 August 2025
Prudvi Battula
తడవకుండా ఉండటానికి, జారిపోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి యోగా, పైలేట్స్, బాడీ వెయిట్ వ్యాయామాలు వంటి ఇండోర్ వ్యాయామాలను ఎంచుకోండి.
కీళ్ల ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఈత, సైక్లింగ్, స్టేషనరీ బైక్ ఉపయోగించడం వంటి తక్కువ ప్రభావ వ్యాయామాలపై దృష్టి పెట్టండి.
గాయాలను నివారించడానికి, పనితీరును మెరుగుపరచడానికి, మీ వ్యాయామం ఇంటి లోపల ఉన్నప్పటికీ, ప్రారంభించే ముందు ఎల్లప్పుడూ వామప్ చేయండి.
చురుకుగా, ఫిట్గా ఉండటానికి ట్రెడ్మిల్స్, ఎలిప్టికల్స్ లేదా రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్ల వంటి ఇండోర్ వ్యాయామ పరికరాలని వాడండి.
ఇంట్లో వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు ఉత్సాహంగా, నిమగ్నమై ఉండటానికి ఆన్లైన్ వ్యాయామ వీడియోలు లేదా ఫిట్నెస్ తరగతులను అనుసరించండి.
కదలికని మెరుగుపరచడానికి, కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీ దినచర్యలో ఫ్లెక్సిబిలిటీ, స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలను చేర్చండి.
మీ వ్యాయామానికి ముందు, మధ్యలో, తర్వాత కూడా బాగా నీరు త్రాగండి, తద్వారా మీరు హైడ్రేటెడ్ గా ఉండి, డీహైడ్రేషన్ ను నివారించవచ్చు.
వేగాన్ని కొనసాగించడానికి, మీ ఫిట్నెస్ లక్ష్యాలను సాధించడానికి, వర్షపు రోజులలో కూడా మీ వ్యాయామ దినచర్యను స్థిరంగా పాటించండి.
మరిన్ని వెబ్ స్టోరీస్
కరివేపాకు రుచికి మాత్రమే కాదు.. ఆరోగ్యానికి దివ్యఔషధం..
తెల్లవారుజామున వచ్చే కలలు నిజం అవుతాయా.? వాస్తవం ఏంటి.?
భారతీయ వివాహ ఆచారాల వెనుక ఇంత సైన్స్ ఉందా.?