ఒంట్లో కొలెస్ట్రాల్‌ను వేగంగా కరిగించే ఆహారాలివే..

30 July 2024 TV9 Telugu

రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్‌ ఎక్కువగా ఉంటే.. ప్రతి రోజూ మందులేసుకోవాల్సిందే. అయితే ఆహారం, వ్యాయామ నియమాలను పాటించడం ద్వారా కూడా కొలెస్ట్రాల్‌ను అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు

[{"selector":"#anim-2d8abc3f-c5e5-448e-b4b2-4b39631c6b8a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a67eba83-78df-484e-864e-016857327520","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 117.39358%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] TV9 Telugu

కొద్ది కిలోలు ఎక్కువ బరువున్నా కొలెస్ట్రాల్‌ మోతాదులు పెరుగుతాయి. కాబట్టి బరువు అదుపులో ఉంచుకోవాలి. రోజూ కాసేపు ఏరోబిక్‌ వ్యాయామాలు.. అంటే నడక, పరుగు, సైకిల్‌ తొక్కటం వంటివి చేయాలి

[{"selector":"#anim-86263fdb-be9b-4f62-9784-c1869d235e39","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-68d7325f-ed6a-4ba8-a517-4cdebf83f194","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 117.39358%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] TV9 Telugu

అలాగే కొలెస్ట్రాల్ పెరిగితే ఆహారంపై నియంత్రణ ఉండాలి. మీరు ఎంత అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకుంటే, మీ కొలెస్ట్రాల్ అంత ఎక్కువగా పెరుగుతుంది

[{"selector":"#anim-467e0d25-ad38-431f-a989-873a10a07a47","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f569fb27-8dce-4bb4-bab2-9e900831a755","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 117.39358%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] TV9 Telugu

కొలెస్ట్రాల్ తగ్గాలంటే డైట్‌పై శ్రద్ధ పెట్టాలి. కొలెస్ట్రాల్‌ను త్వరగా తగ్గించాలంటే ఉల్లిపాయ-వెల్లుల్లితో చేసిన ఆహారం తీసుకోవాలి. ఇది కొలెస్ట్రాల్ రోగులకు మేలు చేస్తుంది

[{"selector":"#anim-a36e4769-1034-4503-babb-a10abca7223b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-26f93974-b147-4cbd-9076-16a6ba9d5023","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 117.39358%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] TV9 Telugu

ఇందులోని అల్లిసిన్, క్విసెటిన్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి. కొలెస్ట్రాల్ రోగులు తప్పనిసరిగా పెరుగు తీసుకోవాలి. బాదంపప్పును పెరుగుతో కలిపి తింటే కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి వేగంగా తగ్గుతుంది

[{"selector":"#anim-be5ffcf1-db4c-420d-a13a-adb34e1ef8d4","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-00bc47be-2d65-4001-bc93-da8ff8c46030","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 117.39358%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] TV9 Telugu

రోజుకు 3-4 కప్పుల గ్రీన్ టీ తాగాలి. అందులో నిమ్మరసం మిక్స్ చేసి తాగాలి. నిమ్మరసం, గ్రీన్ టీ కలిపి తాగడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్‌తోపాటు, గుండె జబ్బులు తగ్గుతాయి

[{"selector":"#anim-6c8475dd-e74c-4779-a314-a8d9f901d33c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0f4266cf-6e5f-48a5-a88f-6314074b09d2","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 117.39358%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] TV9 Telugu

పప్పులు, అన్నం తినడం వల్ల కూడా కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది. వైట్ రైస్ బదులుగా బ్రౌన్ రైస్ ఎంచుకుంటే పూర్తిగా ఫిట్‌గా ఉండొచ్చు

[{"selector":"#anim-ca69cca9-d7f8-4144-80f7-6ac469f18eaa","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-db17e7a1-9545-4c6c-809e-b4f7fae8051f","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 145.21516%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] TV9 Telugu

పచ్చి పసుపు, మిరియాల పొడిని వేడి నీటిలో కలుపుకుని కూడా తాగవచ్చు. 12 వారాల పాటు ఈ డ్రింక్ తాగితే చెడు కొలెస్ట్రాల్ కరిగిపోతుంది. అలాగే కొలెస్ట్రాల్ నిర్ధారణ అయితే ఆయిల్, స్పైసీ, ఫ్యాటీ ఫుడ్స్‌కు దూరంగా ఉండాలి. ఇలాంటి ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది

[{"selector":"#anim-b2a1d35a-60a8-4d3e-9ad8-daf653635781","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-74acef35-7aee-4892-b85c-46dd0ec76b37","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 111.14437%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] TV9 Telugu

ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి