రక్తంలో షుగర్ లెవెల్ పెరిగిందా.. ఈ చిట్కాలు పాటిస్తే మధుమేహం దరిచేరదు

రక్తంలో చక్కెర స్థాయి 100 దాటిందా? మధుమేహం తలుపు తడుతుందా? కంగారుపడవద్దు కొంచెం జాగ్రత్తగా ఉంటే ఆరోగ్యంగా ఉండొచ్చు.

ప్రీ-డయాబెటిస్‌తో జాగ్రత్తగా ఉండకపోతే టైప్-2 డయాబెటిస్‌ బారిన పడవచ్చు. ఇది చాలా ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీయవచ్చు 

ప్రతిరోజూ కనీసం 30 ని. శారీరక శ్రమ చేయాలి. నడక, సైకిల్ తొక్కడం, యోగా, స్విమ్మింగ్, వ్యాయామం చేయడం మంచిది. 

ఆహారంలో ఎక్కువ ఫైబర్-రిచ్ ఫుడ్స్ తినండి. ఇది రక్తంలోకి చక్కెర నెమ్మదిగా విడుదల చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

రక్తంలో చక్కెర స్థాయి 100కి చేరుకుంటే తినే ఆహారం మార్చుకోవాలి. చక్కెరకు పూర్తిగా దూరంగా ఉండాలి.  బదులుగా మీరు తేనె లేదా బెల్లం తీసుకోవచ్చు.

ప్రీ-డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతుంటే వెంటనే మద్యం, ధూమపానం, గుట్కాతో సహా పొగాకును వదిలివేయాలి. ప్యాక్ చేసిన పానీయాలు తీసుకోవద్దు.

మధుమేహం పూర్తిగా అదుపులోకి వచ్చేలోపు వైద్యుడిని సంప్రదించండి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేసుకోండి