ఫైబర్ రిచ్‌ ఫుడ్స్ తో ఆరోగ్యం సొంతం

గట్‌ ఆరోగ్యానికి అలాగే అధిక బరువు పెరగకుండా ఉంచడంలో ఫైబర్‌ గొప్ప పాత్ర పోషిస్తుంది. ఫైబర్ -రిచ్ ఫుడ్స్‌ డైట్‌లో చేర్చుకోవాలి.

[{"selector":"#anim-c5c64fe5-579d-4507-af54-7ad0ec7399e8","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-5b1d177d-3e95-47cf-ad97-f16c65c9200a","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 135.76389%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఫైబర్ రిచ్ ఫుడ్స్‌ బ్లడ్ షుగర్‌ను అదుపులో ఉంచుతాయి. మలబద్దకాన్ని నివారించి గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతాయి. .

[{"selector":"#anim-cf0f8f6b-dde7-4dd4-84ed-2d3dc3ddc956","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-dcd16527-f66d-414e-af2b-efed88105e1c","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 115.76387%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

సబ్జా గింజల్లో పీచు అధికంగా ఉంటుంది. సబ్జా గింజలను నానబెట్టుకుని గ్రీన్ టీలో కానీ సలాడ్‌పై కానీ చల్లుకుని తీసుకోవచ్చు

[{"selector":"#anim-0f152dd8-7701-42a9-bb6d-5ccb824128ba","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-9c107d52-0243-4465-8269-fc2fde37ebf7","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 150.58718%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

జామకాయలో విటమిన్ సితో పాటు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది ఇమ్యూనిటి పవర్‌ని పెంచడంలో సహకరిస్తుంది

[{"selector":"#anim-38583cad-df63-4d99-91c1-5b574ab07354","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a58a142c-ad06-4d2f-a50d-88e04367bbba","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 150.58718%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

మైదాపిండి కంటే గోధుమలను నేరుగా మరాడించి పిండిగా మార్చుకుని దానితో పుల్కాలను తయారుచేసుకుంటే చాలా మంచిది

[{"selector":"#anim-a768c9ca-f6de-487d-9e23-fb0df1183f35","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-714d630d-ef46-4349-a80c-dd3e4b32b612","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 150.58718%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

పాప్ కార్న్ లో కావాల్సిన ఫైబర్ లభిస్తుంది. రుచిగా, తేలికగా ఉండే పాప్ కార్న్ బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి మంచి స్నాక్‌

[{"selector":"#anim-069d2b53-83d1-44d3-8216-b9de46cd0376","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-2d770c2d-c2a5-41ab-8fa2-340d396a5ca7","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 146.52214%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

పండ్లను జ్యూస్ ల రూపంలో తాగటం కన్నా నేరుగా తినటం ద్వారా ఎక్కువ మొత్తంలో శరీరానికి ఫైబర్ లభిస్తుంది.

[{"selector":"#anim-9ca9ab0f-90c9-4654-b5ea-623ac9adeaa8","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-910277e3-019e-4a88-95db-48fc5d2eabec","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 146.52214%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

బీరకాయ పొట్టులో ఫైబర్‌ సమృద్ధిగా ఉంటుంది. దోసకాయను పొట్టు తీయకుండా సలాడ్‌లో చేర్చుకోవడం మంచిది

[{"selector":"#anim-e60a6ae1-4f36-4153-b883-7a438dd7ec94","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d00877b2-45dd-44d4-a84a-344e600dc1d5","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 146.52214%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

బాదం, పిస్తా, వాలనట్స్‌లో ఫైబర్ ఎక్కువ. అయితే వీటిని నేరుగా కాకుండా నానబెట్టి బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో తినడం ఉత్తమం.

[{"selector":"#anim-e3bdd5be-9385-42a5-aa55-8fa89b01ff73","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-32fd0dbd-4d61-4ef3-810b-3113b74ef9c1","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 146.52214%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి