అందుకే ఆరోగ్యానికి వెరీ 'గుడ్డు'

రోజుకొక్క ఉడికించిన కోడిగుడ్డు తింటే ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది. శరీరానికి కావాల్సిన ప్రొటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు.. వంటిపోషకాలు ఉంటాయి

[{"selector":"#anim-3da62c33-17d8-4574-b257-4b65a77f6c4d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-65cf6d26-9ca4-464a-890c-9c403225f1aa","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 126.99161%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

60 గ్రాముల ఉడికించిన కోడిగుడ్డు తింటే 7.9 గ్రాముల ప్రొటీన్,1.26 మిల్లీ గ్రాముల ఐరన్‌, 132 మిల్లీ గ్రాముల ఫాస్ఫరస్, 36 గ్రాముల క్యాల్షియం అందుతాయి

[{"selector":"#anim-234e5908-9ab6-4543-82a1-490c211870d6","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-91efb3dc-6779-41e1-a04d-0559481c7e31","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 126.99161%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

అలాగే క్యాల్షియం, జింక్, బి6, డి, ఇ, కె వంటి విటమిన్లు కూడా కోడిగుడ్లలో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అందుకే ఎదిగే పిల్లలకు కోడిగుడ్డు తప్పనిసరిగా ఇవ్వాలి

[{"selector":"#anim-d0bdc74e-5860-4a0a-8683-63526bf31ea7","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-12e07713-ac67-4bd9-bb1f-338cc2e1b5d3","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 133.07643%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

గుడ్డులో తక్కువ క్యాలరీలు, ఎక్కువ ప్రొటీన్లు, ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఇవి ఎముకలు, కండరాల దృఢత్వానికి, ఎత్తు పెరిగుదలకు సహాయపడతాయి

[{"selector":"#anim-4720659f-7395-42b4-a646-35d1a30e7501","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d9e308ab-2b4c-4288-9595-148bfd509c18","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 133.07643%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

గుండె ఆరోగ్యానికి అవసరమైన ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు గుడ్డులో అధిక మొత్తంలో ఉంటాయి. అలాగే కోడిగుడ్డులో లభించే ఫోలేట్ పుట్టుకతో వచ్చే వ్యాధులను నివారిస్తుంది

[{"selector":"#anim-781f01e8-96b7-4e83-9f9d-354af3ff2787","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-97ebabad-278d-44f9-8971-09f2b657a861","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 126.99161%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

గుడ్డులో ఉండే పెప్త్టెడ్స్ వల్ల రక్తపోటు అదుపులో ఉంటుంది. రోజూ గుడ్డు తినే మహిళల్లో రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం 24 శాతం తక్కువని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి

[{"selector":"#anim-a75a7b2f-ab90-493f-ba0b-4f4c967e8721","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8779e14d-b162-4907-890a-c5430e11e12d","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 121.80292%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

గుడ్డులో ఉండే కోలిన్ అనే పదార్థం మెదడు, నాడీ మండలాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచేందుకు ఉపయోగపడుతుంది. ఒక నార్మల్‌సైజు గుడ్డులో 20 శాతం వరకు కోలిన్ లభిస్తుంది

[{"selector":"#anim-4fa30b0a-0641-41de-a91b-5692eb8a8d26","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-fd3dfb5e-49aa-4ad5-8be1-bb2b6eab5010","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 126.99161%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

గుడ్డులో విటమిన్ డి కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీనిని తినడం వల్ల మధుమేహం, ఎముకలకు సంబంధించిన సమస్యలు తొలగిపోతాయి. అర్థమైందా గుడ్డు తినడం ఎంత ముఖ్యమో..

[{"selector":"#anim-4e05faf0-0ec2-46b0-8545-e5d95239ac49","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-52e23573-c4f7-4503-b4dc-28a331612cc5","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 126.99161%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి