ఫ్యాటీ లివర్‌ సమస్యా? తినే ఆహారంలో వీటిని చేర్చుకోండి

16 July 2024 TV9 Telugu Pic credit - pexels

యువతలో ఫ్యాటీ లివర్ చాలా సాధారణం. ఎవరైనా ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యతో ఇబ్బంది పడుతుంటే.. తప్పనిసరిగా తినే ఆహారంలో ఈ 7 రకాల ఆహారాన్ని చేర్చుకోవాలి.

[{"selector":"#anim-422fe868-3de6-49db-92aa-a45a435c6c2b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ebbd4818-85c9-434c-91ea-dc5e2d846bb3","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 147.41910%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఉదా రంగు క్యాబేజీని తినే ఆహారంలో చేర్చుకోండి. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, పీచుపదార్థాలు కాలేయం వాపును తగ్గిస్తాయి. కాలేయం నుంచి విషాన్ని తొలగిస్తాయి.

[{"selector":"#anim-bee88f06-f25d-48b1-b679-12cd0c7d2828","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-6da32a35-4d12-43e7-8e0f-e219b09fcb44","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 118.49510%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు వంటి బెర్రీలు యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ తో నిండి ఉన్నాయి. ఈ పండ్లు కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.

[{"selector":"#anim-f990d1f1-c76e-45ba-81d0-606672ced250","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-9fc73456-5769-4375-8d45-a2c57265a1e2","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 191.04304%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

సముద్ర చేపలలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉంటాయి. ఈ పోషకం కాలేయ మంటను తగ్గిస్తుంది. కాలేయ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.

[{"selector":"#anim-ee383768-5f65-465d-928a-43cd13fa7c35","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-4086c6e6-aed9-45e0-97ae-e45ff8c75e14","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 147.41910%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

బాదం, వాల్‌నట్‌లు, చియా సీడ్స్, అవిసె గింజల్లో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు , ఫైబర్‌లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యల నివారణకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.

[{"selector":"#anim-3c3d8d7b-652e-4e38-ac1b-92e65cf26744","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-9126b8d5-a03e-4372-b362-8f3e612db770","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 118.49510%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఫ్యాటీ లివర్ ఉన్నట్లు గుర్తించినట్లయితే వంట నూనెను కూడా మార్చుకోండి. రెగ్యులర్ వంట నూనెకు బదులుగా ఆలివ్ నూనెని చేర్చుకోండి. ఇది కాలేయానికి మేలు చేస్తుంది.

[{"selector":"#anim-35cb6d60-3ef5-405e-b6b4-58330fffed26","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ae2c0a40-779a-4bdf-a68a-1b7a2bf4b8d4","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 147.41910%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

రోజుకు 3-4 కప్పుల గ్రీన్ టీ తీసుకోండి. ఈ టీలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు కాలేయ మంటను తగ్గించి, కాలేయ నిర్విషీకరణలో సహాయపడతాయి.

[{"selector":"#anim-289b1bf7-faf4-4df2-883c-62fb4dce6428","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f8d41bfa-51d0-48fb-8b46-c6491f0997e2","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 191.04304%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

రోజూ తినే ఆహారంలో పసుపుని ఉపయోగించండి. పసుపులో ఉండే కర్కుమిన్ సమ్మేళనం కాలేయ సమస్యలను తగ్గించడంలో బాగా ఉపయోగపడుతుంది.

[{"selector":"#anim-d23669ab-a26b-4d9d-8f2d-9c8640067825","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e594e75a-9a25-4ca1-b1c8-8b9c91bd702f","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 191.04304%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి