ఓట్స్ తినేవారికి బ్యాడ్ న్యూస్.. ఇలా తింటే యమ డేంజర్!
ఓట్స్‌లో థయామిన్, జింక్, మెగ్నీషియం, ఐరన్, మాంగనీస్, ఫాస్పరస్ మరియు సెలీనియం వంటి అవసరమైన పోషకాలు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అయితే, ఓట్స్ తీసుకోవడం వల్ల కొన్ని దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయి.
ఓట్స్‌లో కరిగే ఫైబర్, బీటా-గ్లూకాన్ ఉంటాయి. ఇది జీర్ణక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది. ఓట్స్ మన శరీరం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఓట్స్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
100 గ్రాముల ఓట్స్ 389 కేలరీలను అందిస్తాయి. ఇందులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. ఓట్స్ ముఖ్యంగా కార్బోహైడ్రేట్లు కలిగిన ఆహారం. చాలా మందికి బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌గా తినే చాలా పోషకమైన ఆహారం.
ఓట్స్ తీసుకోవడం వల్ల మన జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగుపడుతుంది. ఓట్స్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తాయి. ఓట్స్‌లో లిగ్నాన్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది అండాశయాలు, రొమ్ము. ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది.
ఓట్స్ అధిక రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి. ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఓట్స్ బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. ఓట్స్ తినడం వల్ల నిద్రకు అవసరమైన మెలటోనిన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది.
ఓట్స్ చాలా ఆరోగ్యకరమని, పీచుపదార్థం ఎక్కువగా ఉంటుందని, క్యాలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఇది అందరికీ అనుకూలంగా ఉండకపోవచ్చు. ఓట్స్ తీసుకోవడం వల్ల కొన్ని దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయి.
ఓట్స్ కొందరికి జీర్ణ సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఓట్స్ సాధారణంగా గ్లూటెన్ రహితంగా ఉంటాయి. కొన్నిసార్లు కర్మాగారాల్లో వోట్స్ ప్రాసెస్ చేయబడినప్పుడు, వాటిని ఇతర గ్లూటెన్-కలిగిన ధాన్యాలతో కలుపుతారు.
రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలకు కారణం కావచ్చు. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఓట్స్ సరైనది కాదు. దీన్ని పెద్ద మొత్తంలో తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర పెరుగుతుంది. కాబట్టి, మీరు ఓట్స్ తినేందుకు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం సురక్షితం.