చేపలు తినడం వల్ల ఎన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలో తెలుసా 

ప్రపంచంలో చేపల ఉత్పత్తిలో భారతదేశం ఏడవ స్థానంలో ఉంది. భారతదేశంలోని మాంసాహారులకు, ముఖ్యంగా తీరప్రాంతంలో ఉన్నవారికి చేపలు ఇష్టమైన ఆహారం.

చేపలను వారానికి కనీసం రెండు సార్లు చేపలు తినాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఈ రోజు చేపలను తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకుందాం.. 

చేపల్లో మెదడుకు మేలు చేసే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు ఉన్నాయి. వృద్ధులలో మతిమరుపును నివారిస్తాయి. మానవ మెదడులో ఉండే మెంబ్రేన్ n-3 FAలకు చేపలు చాలా మేలు చేస్తాయి.

చేపలు తింటే శారీరక ఆరోగ్యమే కాదు మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు. చేపలు తినే వ్యక్తుల్లో మానసిక ఆరోగ్య సంబంధిత వ్యాధులు అంటే ఒత్తిడి, ఆందోళన, టెన్షన్‌ను తగ్గిస్తాయి.

చేపల్లో ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది కండరాలు బలపడటానికి సహాయపడుతుంది. వ్యాయామం చేసేవారు, అథ్లెట్లు ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలని భావిస్తే చేపలను విరివిగా తీసుకోవచ్చు.