మనకు మార్కెట్లో ఎప్పుడూ, చాలా తక్కువ ధరకే లభించే పండ్లలో జామపండు ఒకటి. కొందరు దీనిని సాదాసీదా పండుగా భావించి నిర్లక్ష్యం చేస్తుంటారు, కానీ, ఖరీదైన పండ్ల కంటే జామపండులో పోషకాలు ఎక్కువ.
జామపండులో విటమిన్ సి అత్యధికంగా ఉంటుంది. నారింజతో పోలిస్తే ఇది దాదాపు నాలుగు రెట్లు ఎక్కువ. ఇది శరీరంలో తెల్ల రక్తకణాల ఉత్పత్తిని పెంచి, వివిధ ఇన్ఫెక్షన్లు, జలుబు, దగ్గు బారిన పడకుండా కాపాడుతుంది.
జామపండులో గ్లైసిమిక్ ఇండెక్స్ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఒక్కసారిగా పెరగకుండా అడ్డుకుంటుంది. మధుమేహం ఉన్నవారికి ఇది ఒక వరంలాంటిది.
జామపండులో ఉండే పీచు పదార్థం పేగుల కదలికలను సులభతరం చేస్తుంది. రోజూ ఒకటి తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ వేగవంతమవడమే కాకుండా, దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం సమస్య నుండి శాశ్వత ఉపశమనం లభిస్తుంది.
జామపండులో పొటాషియం, సోడియం సమతుల్యంగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తపోటును నియంత్రణలో ఉంచడానికి సహాయపడతాయి. శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించి, మంచి కొలెస్ట్రాల్ను పెంచడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు.
శరీర బరువును తగ్గించుకోవాలనుకునే వారికి జామపండు ఒక బెస్ట్ ఆప్షన్. ఇందులో క్యాలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి, కానీ పోషకాలు ఎక్కువ. దీనిని తిన్న తర్వాత కడుపు నిండినట్లు అనిపించి, త్వరగా ఆకలి వేయదు.
జామపండులో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. వయసు పెరగడం వల్ల వచ్చే క్యాటరాక్ట్, దృష్టి లోపాలను నివారించడానికి ఇది తోడ్పడుతుంది.
ఇందులో ఉండే లైకోపీన్, క్వెర్సిటిన్ వంటి శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్తో పోరాడి క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను అడ్డుకుంటాయి. చర్మాన్ని ముడతలు పడకుండా కాపాడి, వృద్ధాప్య ఛాయలను దూరం చేస్తాయి.