బ్లడ్ షుగర్‌ని అదుపులో ఉంచే మఖానా..ఎలా తీసుకోవాలంటే

23 November 2024 Pic credit - Getty TV9 Telugu

మధుమేహం

[{"selector":"#anim-e603eff8-852b-4442-871a-3f5cf17baca0","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ce76e8d5-c53c-4eb1-923b-bc7227f4aafc","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 118.49510%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-2ecc1086-939c-40c8-9761-48e454d77b2f","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f7fbf1eb-b6da-46d4-b39c-179cdd13aaa2","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 498.44474%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-acdcfba0-4462-416b-a444-96578cd7aa41","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-10cf0cec-df9d-4a2c-b1fa-bda90d1da462","keyframes":{"transform":["rotate(-270deg) translate3d(0px, 287.77789%, 0) rotate(270deg)","rotate(-270deg) translate3d(0px, 0px, 0) rotate(270deg)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] మధుమేహం అనేది ఒక ఆరోగ్య సమస్య. ఎవరికైనా అది వస్తే.. ఈ వ్యాధి బారిన పడిన వారు శాశ్వతంగా షుగర్ పేషెంట్స్ గా జీవించవలసి ఉంటుంది. ఎందుకంటే ఇది పూర్తిగా నయం కాదు.

దినచర్య ఎలా ఉండాలంటే

[{"selector":"#anim-e95e2fbf-f9fd-41ed-8b7d-6a2608478cf8","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-368e5038-d81e-42aa-b537-3f6f100995ac","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 118.49510%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0660cd67-836a-4a55-bdbd-69d85afa5710","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-40a0dbaf-4a51-4a6f-a9b4-4a8bd702f048","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 498.44474%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-6442526c-7a21-482e-8a9b-fd37ff2413d5","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-cf77dc4b-98ea-48de-bb3e-f565f3738344","keyframes":{"transform":["rotate(-270deg) translate3d(0px, 287.77789%, 0) rotate(270deg)","rotate(-270deg) translate3d(0px, 0px, 0) rotate(270deg)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి షుగర్ పేషెంట్స్ మార్నింగ్ వాక్, సరైన నిద్ర వంటి ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను అలవర్చుకోవాలి. సరైన ఆహారపు అలవాట్లను కొనసాగించాలి.

తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఆహారాలు

[{"selector":"#anim-61f81174-908f-467a-bce3-97c6c399c15c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0ec34cbb-5a6b-4b39-b8d9-d0c4ec944e7a","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 147.41910%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0b31f0f9-fc02-468e-9beb-ee40c39f994b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ae6c794f-5970-4815-8e1b-e0b5b42f1f5a","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 498.44474%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-2005afe1-999b-404d-9454-21824673dbcd","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-89a82541-fbca-4761-8549-687f8a70a09d","keyframes":{"transform":["rotate(-270deg) translate3d(0px, 287.77789%, 0) rotate(270deg)","rotate(-270deg) translate3d(0px, 0px, 0) rotate(270deg)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] చాలా మంది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో బ్లడ్ షుగర్ పెరుగుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో తక్కువ గ్లైసెమిక్ అంటే తక్కువ చక్కెర ఉన్న ఆహారం రక్తంలో షుగర్ లెవెల్ ను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.

మఖానా తినండి

[{"selector":"#anim-6c9ec44a-d1e9-44e5-be48-e6bf816be25e","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ec08be1a-43aa-4531-be40-d06b5a9c7149","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 147.41910%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ca53cf17-e352-420a-b24b-b29a76a71fe6","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-4738bebd-b7f9-4542-9ab2-705f07cb3eb3","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 498.44474%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-7c87e9e5-d7ff-4620-ab59-a70b6eb16a92","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-755763e3-688d-42a0-a7a3-a8780408fb95","keyframes":{"transform":["rotate(-270deg) translate3d(0px, 287.77789%, 0) rotate(270deg)","rotate(-270deg) translate3d(0px, 0px, 0) rotate(270deg)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] రక్తంలో చక్కెరను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి మఖానాను తినవచ్చు. ఎందుకంటే ఇది పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఆహారం.

మఖానా ఎలా తినాలంటే

[{"selector":"#anim-e73d7780-41cc-4d71-a85d-0acd1be6f2ba","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-5822d36c-4acc-4b6f-a8be-fbeef161b3f3","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 191.04304%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-147d3922-5651-402b-b149-157689a4d294","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-1a82dbce-c76e-426e-ad1a-bf2b9623939d","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 498.44474%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c32f0d4e-b743-4018-be6c-48374edc3452","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-cc80cde0-1457-4e9c-a4d3-37cd087ea724","keyframes":{"transform":["rotate(-270deg) translate3d(0px, 287.77789%, 0) rotate(270deg)","rotate(-270deg) translate3d(0px, 0px, 0) rotate(270deg)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ప్రతిరోజూ ఉదయం ఒకటి లేదా రెండు గుప్పెళ్ళు మఖానా తినవచ్చు. ఇది రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతు ంది.

ఏ పోషకాలున్నయంటే

[{"selector":"#anim-074f32a8-6b0f-4753-8fe3-1980e793c6f4","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-5c7e349e-3daf-4b79-bdbd-c1dd4c40130b","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 147.41910%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8f61c799-1721-446f-bf14-1adde326778d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-20f701fa-fea0-4b39-9cc8-1a67532e7454","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 498.44474%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8ba3ecf6-b693-49a4-aa64-3b6628510fc5","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-364c9450-e92e-402b-8e3a-08a5e32e2882","keyframes":{"transform":["rotate(-270deg) translate3d(0px, 287.77789%, 0) rotate(270deg)","rotate(-270deg) translate3d(0px, 0px, 0) rotate(270deg)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] మఖానా తినడం వల్ల కాల్షియం, ఫైబర్, మెగ్నీషియం, ప్రోటీన్, థయామిన్, ఫాస్పరస్, పొటాషియం సహా అనేక ఇతర పోషకాలు కూడా లభిస్తాయి.

నీరు త్రాగుతూ ఉండండి

[{"selector":"#anim-9ef97548-b029-4782-84c4-5413f897a183","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-7362d122-8710-45bb-9b93-989e9ae487a4","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 191.04304%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-002a13de-9a39-465c-b5c7-58ae5778a988","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c188842f-e3a4-4946-b5b2-cede9e59d048","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 498.44474%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-2a7a7115-98cf-4063-95f4-c4438d741e09","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c7b69ba1-0897-4171-8983-67640542e55f","keyframes":{"transform":["rotate(-270deg) translate3d(0px, 287.77789%, 0) rotate(270deg)","rotate(-270deg) translate3d(0px, 0px, 0) rotate(270deg)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] అయితే రోజూ మఖానా తినే వారు.. పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలని గుర్తుంచుకోండి. ముఖ్యంగా ఉదయం ఒక గ్లాసు నీటితో రోజుని ప్రారంభించండ ి.

ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి