నల్ల బంగాళాదుంపలను రుచి చూశారా? ఎన్ని ఆరోగ్యప్రయోజనాలో తెలుసా

03 December 2024 Pic credit - Getty TV9 Telugu

పోషకాలు మెండు

[{"selector":"#anim-9412e9de-3121-4149-8206-dbca51806cee","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-718d141b-fdd9-4a6b-b92d-1b3da28e9939","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 149.78132%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8698332c-99cf-42dc-9a1a-2ea9482d8409","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-5bad5a30-ecca-4ff8-87ec-5d0c2c237ded","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 498.44474%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0b2861f2-c964-4240-b13c-ddd45b24e6be","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-5607a8aa-949a-4807-b4fa-8feccdb1e1e3","keyframes":{"transform":["rotate(-270deg) translate3d(0px, 287.77789%, 0) rotate(270deg)","rotate(-270deg) translate3d(0px, 0px, 0) rotate(270deg)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] బ్లాక్ బంగాళాదుంపలలో ప్రోటీన్, ఫైబర్, మాంగనీస్, కాపర్, పొటాషియం, విటమిన్ బి6, విటమిన్ సి లభిస్తాయి. కొవ్వు పరిమాణం తక్కువగా ఉంటుంది. దాదాపు 87 కేలరీలు ఇందులో కనిపిస్తాయి.

వ్యాధుల నుంచి రక్షణ

[{"selector":"#anim-59f680d3-512a-4ecb-aea3-3df8d147bbcb","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-00c425c5-443f-4ce5-b0c6-308cbeb2cfc9","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 149.78132%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f07d5fa8-0504-49ea-8ec0-c045c51c1145","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f543f9b8-deca-4bfe-b576-af07f175b339","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 498.44474%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-86ff0bf2-caec-45b9-ad56-a3b44f500603","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a1f5bfd2-251b-4e7e-951c-e7b60b214fe5","keyframes":{"transform":["rotate(-270deg) translate3d(0px, 287.77789%, 0) rotate(270deg)","rotate(-270deg) translate3d(0px, 0px, 0) rotate(270deg)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] నల్ల బంగాళాదుంపలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. దీని సహాయంతో మీరు అనేక తీవ్రమైన వ్యాధులనుంచి రక్షణ పొందవచ్చు.

గుండె ఆరోగ్యానికి

[{"selector":"#anim-4ffe6e14-913d-43bf-addd-2a92730d9560","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-dce4a1f9-4609-4c6f-b5d2-85cd99a8ff56","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 149.78132%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e98a2e8a-5b4f-4210-9a0d-6345ed7f473d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-2a8d8a55-d719-409d-9400-5481c33cde2f","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 498.44474%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0420b47b-d9a2-4bf2-aaf1-93164da45734","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-52f553ac-70b3-48ba-bd93-4631ff8e0fd9","keyframes":{"transform":["rotate(-270deg) translate3d(0px, 287.77789%, 0) rotate(270deg)","rotate(-270deg) translate3d(0px, 0px, 0) rotate(270deg)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] కాలా పొటాటో గుండెకు చాలా ఆరోగ్యకరమైనది. దీనిలోని ఫైబర్, మాంగనీస్, కాపర్ వంటి పోషకాలు ఉన్నాయి, ఇవి రక్తం గడ్డకట్టడం, గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

క్యాన్సర్ నిరోధకారి

[{"selector":"#anim-7ab4f4d8-6e67-4798-be6a-e92129bbceed","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-059946db-34f6-4127-a851-302795f4b9e4","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 194.10428%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0e9b6740-300f-486b-aea0-76fa3d7a7d22","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-169a9f78-75ae-4950-be34-6e4bd837178c","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 498.44474%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3fb6a683-befc-4c36-918b-96824140f1eb","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-1f46f3a3-6c99-48c9-a29f-510177c92349","keyframes":{"transform":["rotate(-270deg) translate3d(0px, 287.77789%, 0) rotate(270deg)","rotate(-270deg) translate3d(0px, 0px, 0) rotate(270deg)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] నల్ల బంగాళాదుంప శరీరంలో మంట సమస్యను తగ్గిస్తుంది. దీనిలో అధికంగా ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు క్యాన్సర్ రాకుండా నిరోధిస్తాయి.

బీపీ అదుపులో

[{"selector":"#anim-043c7c00-b47e-4188-9fc8-230bac70b82f","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-7e7488b4-c5db-4d63-9860-c9d39c7601ba","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 194.10428%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3d5d02fb-2816-405e-bef9-2759b8fb0178","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-327114ed-83a6-4189-a562-175ccc3ba58b","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 498.44474%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-7c87d963-5746-4fd7-8f0a-5e7e299e4e3b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8811bb7e-0338-489f-9fcb-c030237462fc","keyframes":{"transform":["rotate(-270deg) translate3d(0px, 287.77789%, 0) rotate(270deg)","rotate(-270deg) translate3d(0px, 0px, 0) rotate(270deg)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] నల్ల బంగాళాదుంపలను తినడం వలన రక్తపోటు అదుపులో ఉంటుంది. మెదడు స్ట్రోక్, గుండెపోటు, శరీరంలో రక్తం గడ్డకట్టడం వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.

కాలేయానికి ఆరోగ్యం

[{"selector":"#anim-3012cd94-691d-4ef9-8a82-258e593dd19b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f98df971-ce89-4809-93c1-673b84fcafe1","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 149.78132%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-bdad106a-2bd6-49b9-a21a-ce5df6bdc2af","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-09572edd-759f-4cfc-8362-029f03e8b9d5","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 498.44474%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-92ebf567-8b11-4cfb-a66e-7d16c7dc8f02","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-dfc65879-3353-4b62-ab42-23ce6d71d810","keyframes":{"transform":["rotate(-270deg) translate3d(0px, 287.77789%, 0) rotate(270deg)","rotate(-270deg) translate3d(0px, 0px, 0) rotate(270deg)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] ఈ నల్ల బంగాళాదుంప కాలేయానికి కూడా ఆరోగ్యకరమైనది. మీ కాలేయం నుంచి రక్తాన్ని శుద్ధి చేస్తుంది. కాలేయాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తుంది.

బరువు అదుపులో

[{"selector":"#anim-2a3c7132-e2d0-408b-9537-5b03c64adc78","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a8c39a8a-ef4d-47d0-ad52-257f96db0304","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 120.39385%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8a32bdbd-cfe7-41c2-a41b-c638ef5f3d6f","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f143550e-5cc3-45eb-bfe1-832db5d129b2","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 498.44474%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8592f68d-7304-43b3-b74d-80877d14c188","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-2c909ff4-a37f-4251-b5ef-af7d67b3088f","keyframes":{"transform":["rotate(-270deg) translate3d(0px, 287.77789%, 0) rotate(270deg)","rotate(-270deg) translate3d(0px, 0px, 0) rotate(270deg)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] దీనిలో కొవ్వు, కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. దీంతో బరువు నియంత్రణలో ఉంటుంది. బరువు అదుపులో ఉంచుకోవాలనుకునేవారు సాధారణ బంగాళాదుంపలకు బదులుగా నల్ల బంగాళాదుంపలను తీసుకోవచ్చు.

జీర్ణక్రియ

[{"selector":"#anim-a90b0c90-6f63-4f5e-a977-810a2aa313b7","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-06a1cd93-8ef3-47b2-896d-debba029e513","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 283.91392%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-873176de-a288-4c5f-b6e8-6f41089a3bda","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-189d297f-f244-493f-8bcd-4140dd83adda","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 498.44474%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3ee87921-a053-4adc-918a-19cb975ab179","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-2b8c14f6-8940-42c2-b988-52f39a535695","keyframes":{"transform":["rotate(-270deg) translate3d(0px, 287.77789%, 0) rotate(270deg)","rotate(-270deg) translate3d(0px, 0px, 0) rotate(270deg)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] నల్ల బంగాళాదుంపలలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. కనుక వీటిని తినడం వలన జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.

స్కిన్ మెరుపు

[{"selector":"#anim-62eff665-ab76-4fa0-9834-ced1113a745d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a3bdf7a1-f8e3-4166-9290-48f367b17638","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 194.10428%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-bee48b1f-b10f-471a-b2a3-9864d5b60e0f","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0363e2ac-a81a-4f7f-b88a-7701c51cdb0a","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 498.44474%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3dbfa925-d951-447b-9d67-7745b637a333","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-cbaa4b30-a1b2-449e-984f-059a942b1921","keyframes":{"transform":["rotate(-270deg) translate3d(0px, 287.77789%, 0) rotate(270deg)","rotate(-270deg) translate3d(0px, 0px, 0) rotate(270deg)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] బ్లాక్ పొటాటోలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది. వీటిని తినే ఆహారంలో చేరుకోవడం వలన స్కిన్ మెరుస్తు ంది. చర్మంపై మచ్చలను నివారిస్తుంది.

ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి