ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే పాలు తాగడానికి సరైన సమయం ఏది?

02 April 2024

TV9 Telugu

Pic credit - Pexels

పాలను సూపర్‌ఫుడ్ లేదా పాలు పౌష్టికాహారమని పిలుస్తారు. పోషకాలు మెండు, దీనిలో విటమిన్ డి,  కాల్షియం ఎముకలను బలంగా చేస్తాయి 

సూపర్‌ఫుడ్

పాలు తాగడం వల్ల ఎముకలు, కండరాలు బలపడతాయి. మొత్తం శారీరక ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాదు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా ఇస్తుంది. 

ఆరోగ్యానికి పాలు

పిల్లలు మాత్రమే కాకుండా పెద్దలు కూడా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ప్రతిరోజూ పాలు తాగాలని సలహా ఇస్తారు.  ఎప్పుడు పాలు తాగాలనే విషయంలో గందరగోళంగా ఉంటారు.

రోజువారీ ఆహారంలో పాలు

చిన్న పిల్లలకు ఎప్పుడైనా పాలు ఇవ్వవచ్చు.  అయితే పెద్దల గురించి మాట్లాడినట్లయితే రాత్రి పడుకునే ముందు గోరువెచ్చని పాలు తాగడం మంచిది.

సరైన సమయం ఏమిటి

ఉదయం పాలు తాగడం కూడా ప్రయోజనకరం.. అయితే ఖాళీ కడుపుతో పాలు తాగవద్దు. లేకపోతే అజీర్ణంతో బాధపడతారు. బరువు పెరుగుతారు. 

ఉదయం వేళ పాలు

రోజూ ఎన్ని పాలు తాగాలని ఆలోచిస్తే అది శరీర బరువు, జీర్ణవ్యవస్థపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అయితే రోజూ ఒక గ్లాసు పాలు క్రమం తప్పకుండ తీసుకోవచ్చు. 

రోజుకు ఎన్ని పాలు

లాక్టోస్ అసహనం సమస్య ఉన్నవారు పాలు తీసుకోవడం మానేయాలి.  ఎందుకంటే ఇలాంటి వారికి పాలు జీర్ణం కావడంలో ఇబ్బంది ఉంటుంది.

ఎవరు త్రాగకూడదంటే 

నిద్ర లేమితో ఇబ్బంది పడే వారు రాత్రి సమయంలో పాలు తాగడం వలన మంచి నిద్ర పడుతుంది. కనుక  నిపుణులు రాత్రిపూట పాలు తాగాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. 

నిద్ర లేమి