ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే పాలు తాగడానికి సరైన సమయం ఏది?

పాలను సూపర్‌ఫుడ్ లేదా పాలు పౌష్టికాహారమని పిలుస్తారు. పోషకాలు మెండు, దీనిలో విటమిన్ డి,  కాల్షియం ఎముకలను బలంగా చేస్తాయి 

పాలు తాగడం వల్ల ఎముకలు, కండరాలు బలపడతాయి. మొత్తం శారీరక ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాదు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా ఇస్తుంది. 

చిన్న పిల్లలకు ఎప్పుడైనా పాలు ఇవ్వవచ్చు.  అయితే పెద్దల గురించి మాట్లాడినట్లయితే రాత్రి పడుకునే ముందు గోరువెచ్చని పాలు తాగడం మంచిది.

లాక్టోస్ అసహనం సమస్య ఉన్నవారు పాలు తీసుకోవడం మానేయాలి.  ఎందుకంటే ఇలాంటి వారికి పాలు జీర్ణం కావడంలో ఇబ్బంది ఉంటుంది.

నిద్ర లేమితో ఇబ్బంది పడే వారు రాత్రి సమయంలో పాలు తాగడం వలన మంచి నిద్ర పడుతుంది. కనుక  నిపుణులు రాత్రిపూట పాలు తాగాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.