29 September 2023
చాలా మంది తమకు అంత తేలికగా నిద్ర పట్టడం లేదని వాపోతున్నారు. వారు పడుకున్న తర్వాత చాలాసేపు అటు.. ఇటు దొర్లుతుంటారు. కానీ వారి కళ్ళ నుండి నిద్ర అదృశ్యమవుతుంది.
ఇందుకు కారణం ఉంది. తప్పుడు జీవనశైలి, స్వీట్స్, కొలస్ట్రాల్ అధికంగా ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం త్వరగా నిద్రపోకపోవడానికి ప్రధాన కారణాలు. ఎక్కువ సేపు ఫోన్ ఉపయోగించడం వల్ల రాత్రిపూట త్వరగా నిద్రపట్టదు.
మీరు కూడా చాలా ఆలస్యంగా నిద్రపోతే.. మీరు కూడా ఈ 60 సెకన్ల ట్రిక్‌ని అనుసరించవచ్చు. కొన్ని రోజులు ప్రాక్టీస్ చేసిన తర్వాత.. మీరు కూడా 60 సెకన్లలో నిద్రపోతారు.
ప్రముఖ ఆరోగ్య వెబ్‌సైట్ హెల్త్‌లైన్ తన నివేదికలలో ఒకదానిలో 60 సెకన్లలో నిద్రపోయే ఉపాయాన్ని పేర్కొంది. ఇందులో ఇచ్చిన కొన్నింటిని మనం చేయవచ్చు. ఇవి మీకు మంచి నిద్రను అందిస్తుంది.
ప్రభుత్వ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్ పరిశోధన ప్రకారం, నిద్ర మాత్రలు వేసుకునే బదులు, 60 సెకన్ల ట్రిక్‌ని అనుసరించడం వల్ల క్షణంలో నిద్రపోవడం మీకు సహాయపడుతుందని రాసింది.
దీని కోసం ముందుగా మీరు మంచం మీద పడుకుని, మీ మనస్సును పూర్తిగా ప్రశాంతంగా ఉంచండి. మీ శరీర కండరాలను వదులుగా ఉంచి రిలాక్స్డ్ భంగిమలో పడుకోండి. నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకుంటూ, మీ శ్వాసపై పూర్తి దృష్టిని ఉంచండి.
ప్రారంభంలో, ఈ ట్రిక్‌తో నిద్రపోవడానికి 2 నిమిషాలు పట్టవచ్చు. అయితే కొంత కాలంతో ఈ సమయం తగ్గుతుంది. కొన్ని రోజుల ప్రాక్టీస్ తర్వాత, మీరు 60 సెకన్లలో నిద్రపోతారు. అంటే పడుకున్న ఒక నిమిషం తర్వాత.
అన్ని రకాల చర్యలు తీసుకున్న తర్వాత కూడా, మీరు చాలా ఆలస్యంగా నిద్రపోతే, రాత్రి పదేపదే మేల్కొంటే, అప్పుడు ఆరోగ్య నిపుణుడిని సంప్రదించండి.