ఈ గింజలు నీటిలో నానబెట్టి ఉదయం తాగితే.. ఇన్ని లాభాలా?

Jyothi Gadda 29 April 2024

చియా సీడ్స్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఈ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చియా విత్తనాలలో ఉండే సున్నితమైన కొవ్వులు, రాన్సిడ్‌లు కాకుండా కాపాడతాయ. అంతేకాదు ఈ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుంచి శరీరానికి రక్షణ కల్పిస్తాయి.

[{"selector":"#anim-2feccfc7-d954-4825-9899-ce5dc36477e2","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-35cca453-ef28-48d2-a536-4df99655e8a4","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 108.88889%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

చియా విత్తనాలలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. చియా గింజలు నానబెట్టిన నీటిని ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తాగితే.. జీర్ణశక్తి పెరుగుతుంది, పేగు కదలికలను మెరుగుపరుస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియ చాలా అవసరం.

[{"selector":"#anim-16b96c3d-4305-4a77-922a-248a7c101117","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-65ad01f9-9dde-47f0-bbc8-671b3fa98c45","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 123.01273%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

చియా గింజలు అధిక మొత్తంలో కరిగే ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది చియా విత్తనాలను వాటి బరువు కంటే.. 10-12 రెట్లు నీళ్లు పీల్చుకునేలా చేస్తుంది. వాటికి జెల్‌ రూపం ఇస్తుంది. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఇలా తీసుకుంటే.. ఆహారాన్ని శోషించడాన్ని నెమ్మదిస్తుంది. త్వరగా బరువు తగ్గుతారు.

[{"selector":"#anim-d01f74d8-b366-4b2b-a79e-e5d1c641060f","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-dd4aeef9-70cf-472c-9d01-956ee54b05f7","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 110.24483%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

చియా సీడ్స్‌లో ప్రోటీన్‌ పుష్కలంగా ఉంది. వీటిలో అమైనో యాసిడ్ ప్రొఫైల్‌‌ కూడా అద్భుతంగా ఉంటుంది. బరువు తగ్గడానికి, కండరాల పెరుగుదల, రిపేర్‌కు ప్రొటీన్‌ అవసరం. ప్రోటీన్-రిచ్ ఫుడ్స్ తింటే.. మిమ్మల్ని సంతృప్తిగా ఉంచుతుంది. ఎక్కువ కేలరీలు తీసుకోకుండా చేస్తుంది.

[{"selector":"#anim-a608d540-c6c5-41c3-9b48-bc264e9e0431","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-aa7e2d86-f978-4762-9518-e6372d4ffa68","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 100.07533%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

చియా విత్తనాలలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌ - ఆల్ఫా-లినోలెనిక్‌ యాసిడ్‌ మెండుగా ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. ఉదయం పూట ఖాళీ కడుపుతో చియా గింజలు నానబెట్టిన నీటిని తాగితే.. గుండె జబ్బులు వచ్చే ముప్పు తగ్గుతుంది.

[{"selector":"#anim-884ec3a3-866e-40ed-ba1d-1d1a16cacc6d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a22030c7-477e-48ba-9408-b1183dfea618","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 100.07533%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

చియా గింజల్లో కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్ ఎముకల ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. చియా విత్తనాల్లో రోజువారీ సిఫార్సు చేసిన కాల్షియంలో 18శాతం కలిగి ఉంటాయి. కాల్షియం మీ ఎముకలు, దండాలను స్ట్రాంగ్‌గా ఉంచుతుంది.

[{"selector":"#anim-49af3e0b-c11f-4588-ae17-a6fd4873ec54","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-74120694-09c4-4b6d-83cf-58a2a713a66d","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 116.68864%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

మన శరీరంలోని అనారోగ్యాలకు అధిక స్థాయి ఇన్ఫ్లమేషన్‌ ప్రధాన కారణం. ప్రతిరోజూ 37 గ్రాముల చియా గింజలను తినడం వల్ల హెచ్‌ఎస్-సిఆర్‌పి వంటి ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మార్కర్లను 40శాతం తగ్గించవచ్చని ఓ అధ్యయనం స్పష్టం చేసింది.

[{"selector":"#anim-dc302dd7-acf7-4375-8225-e84d9a203c57","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ba792bd2-c2ad-468d-bb0c-57cff000b41a","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 119.39736%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టిన ఒక చెంచా చియా గింజలను మీ ఉదయం పూట నిమ్మ, తేనె వాటర్‌లో మిక్స్‌ చేసుకుని తాగొచ్చు. ఈ డ్రింక్‌ శరీరం నుంచి విషాన్ని, వ్యర్థపదార్థాలను తొలగిస్తుంది. ఈ డ్రింక్‌ బెల్లీ ఫ్యాట్‌ను కరిగించడానికి సహాయపడుతుంది.

[{"selector":"#anim-96d2a7dc-f333-450a-b64c-d5991bfabc28","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-13ced3b1-f257-4c77-adf4-78d586c663c4","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 113.29567%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..