విటమిన్ ఎ జుట్టును తేమగా ఉంచే సహజ నూనె సెబమ్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. ఇది క్యారెట్లు, గుమ్మడికాయ, పాలకూర, చిలగడదుంపల వంటి వాటిలో లభిస్తుంది.
విటమిన్ ఎ - తేమ, రక్షణ
ఇందులో జుట్టు పెరుగుదలకు అవసరమైన ప్రోటీన్ ఉత్పత్తిలో కెరాటిన్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. దీని కోసం గుడ్లు, గింజలు, తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు, శనగలు తినాలి.
విటమిన్ బి7 (బయోటిన్) - బలమైన జుట్టుకు ప్రోటీన్
ఇది శరీరంలో ఇనుమును గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. జుట్టు రాలడం, బూడిద రంగును నివారిస్తుంది. గూస్బెర్రీ, జామ, నారింజ, బెల్ పెప్పర్, నిమ్మకాయ తినవచ్చు.
విటమిన్ సి - ఐరన్, బూడిద రంగు నివారణ
విటమిన్ డి జుట్టు కుదుళ్ల ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనది. ఇది సూర్యరశ్మి, పాలు, గుడ్లు, చేపలు, పుట్టగొడుగులు వంటి ఆహారాల్లో పుష్కలంగా ఉంటుంది.
విటమిన్ డి - జుట్టు మూలాల ప్రయోజనాలు
ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. పోషకాలు జుట్టు మూలాలకు చేరుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది పాలకూర, అవకాడో, బాదం, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాల్లో లభిస్తుంది.
విటమిన్ E - రక్త ప్రసరణ, మూలాల పోషణ
జుట్టు కుదుళ్లకు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం ద్వారా రాడికల్ నష్టం నుండి జుట్టును రక్షిస్తుంది. ముదురు ఆకుకూరల్లో ఇది లభిస్తుంది.
విటమిన్ K - జుట్టు కుదుళ్లకు రక్త ప్రసరణ
మీ శరీరంలో విటమిన్ లోపం కారణం జుట్టు రాలడం, నెరవడం, పొడిబారడం, జుట్టు తెగిపోవడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
విటమిన్ లోపం వల్ల కలిగే సమస్యలు
జుట్టు ఆరోగ్యానికి ఖరీదైన జుట్టు నూనెలు అవసరం లేదు. దీనికి పరిష్కారంగా సమతుల్య ఆహారంలో తీసుసుకుంటే చాలు.