ఫైబర్ ఉన్న ఆహారాలు ఎక్కువగా తినడం వల్ల దుష్ప్రభావాలు..

డైటీషియన్ల ప్రకారం.. ఫైబర్ కేవలం ఒక రకమైన కార్బోహైడ్రేట్. ఇది సహజంగా మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలలో లభిస్తుంది.

[{"selector":"#anim-996ca5c1-e9de-40b2-820f-a65939a3cded","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-2ac2e278-74aa-4136-a085-ee87ad4f879b","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 150.18836%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

సాధారణంగా ఫైబర్ పదార్థాలు కాకుండా ఆహారం జీర్ణం అవడం కొంచెం కష్టమే. కానీ ఇప్పటికీ చాలామంది ప్రజలు అన్నం, రోటి వంటి వాటిని తింటారు.

[{"selector":"#anim-cb1433fe-a8f3-4726-87f7-2b4274ccc6be","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-7a5d8e3c-e575-4f41-b5bc-2cf9469eae5e","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 137.40015%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఎక్కువగా తీసుకుంటే ఇందులో ఉండే పోషకాలు మనకు హానికరం అని పేర్కొంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. ఫైబర్ పదార్థాలను మితంగా తినాలని సూచిస్తున్నారు.

[{"selector":"#anim-aaabe0e8-730f-4d45-862e-619a664a8185","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e42c8ead-f786-4f25-9770-460819c04383","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 137.15730%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ప్రతి ఒక్కరికీ ప్రతిరోజూ 25-30 గ్రాముల ఫైబర్ కంటే ఎక్కువ తీసుకుంటే గుండె, ఊబకాయం, టైప్ 2 మధుమేహం, స్ట్రోక్, అధిక రక్తపోటు, జీర్ణ సమస్యలకు గురవుతారు.

[{"selector":"#anim-91097a4e-7514-48d9-a343-eeaef8eab5bd","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-5ab38423-5bb7-4c02-af2f-b2283c3dcf17","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 138.05374%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఇలాంటి వ్యాధులకు సంబంధించిన సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. అలంటి అప్పుడు ఫైబర్ అధికంగా తీసుకోకూడదు.

[{"selector":"#anim-2df541ce-fa7f-4de0-ad3f-61670873e865","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-fa1b1b6e-89f7-4963-98ab-47e627ed69b1","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 136.62902%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఆహార మార్గదర్శకాలు ఎక్కువ ఫైబర్ తీసుకోవడం ద్వారా ఆరోగ్యానికి గరిష్ట పరిమితిని చెప్పకపోయినప్పటికీ జాగ్రత్తలు అవసరం అంటున్నారు.

[{"selector":"#anim-8ba86d76-8e5c-42fe-8ca7-5d3906cbb49b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0f050437-70fc-4dd3-9fc5-d242451fd6a4","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 137.40015%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఎక్కువ ఫైబర్ తీసుకోవడం గ్యాస్, ఉబ్బరం, విరేచనాలు వంటి ఇంకా ఎన్నో సమస్యలకు దారితీస్తుందని చెబుతున్నారు.

[{"selector":"#anim-4f424d9e-ca82-421b-92f5-8d9ed8b1f236","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c5a59ae3-9f9c-4cd7-99bd-c3d8369aeebf","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 150.18836%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

రోజుకు 50 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ ఫైబర్ తీసుకుంటే.. ఇలాంటి సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుందని హెచ్చరిస్తున్నారు.

[{"selector":"#anim-a12487d6-ef9e-4982-99c6-fa37b10a3553","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8349dbfc-dcce-48d0-a717-739ceda25794","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 148.49342%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఇక్కడ క్లిక్ చెయ్యండి