పీసీఓఎస్‌ సమస్యకు మిల్లెట్స్‌తో గుడ్‌బై చెప్పండి..

28 August 2024 TV9 Telugu

పీసీఓఎస్.. పాలీసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్. ప్రస్తుతం చాలామంది మహిళలు ఎదుర్కొంటున్న సమస్యల్లో అతి ముఖ్యమైంది. శరీరంలో హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఏర్పడినప్పుడు, ఇన్సులిన్ స్థాయులు పెరిగినప్పుడు ఈ సమస్య ఎదురవుతుంది

[{"selector":"#anim-1a8c2a1b-b50c-45e3-b757-ac1334ec34eb","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c550f219-6e82-43ee-aa44-4756597a3539","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 112.61769%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] TV9 Telugu

తద్వారా స్త్రీలలో నెలసరి సక్రమంగా రాకపోవడం, అధిక బరువు, మొటిమలు, సంతానలేమి, అవాంఛిత రోమాలు వంటి పలు సమస్యలు తలెత్తే అవకాశాలుంటాయి. పీసీఓఎస్ నయంకాకుంటే గుండె సంబంధిత సమస్యలు, మధుమేహం.. వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి

[{"selector":"#anim-4efc0a03-e647-4020-a57b-2cc45d3b4071","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-de537c49-8984-4c92-8d37-8005b3ad7d20","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 117.13240%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] TV9 Telugu

ఇందుకోసం డాక్టర్ సూచించిన మందులతో పాటు వ్యాయామం, సరైన పోషకాహారం.. వంటివి తప్పనిసరి. వీటితో పాటు ఇంట్లో దొరికే కొన్ని సహజసిద్ధమైన పదార్థాలనూ ఉపయోగించడం వల్ల పీసీఓఎస్ నుంచి తొందరగా విముక్తి పొందచ్చని చెబుతున్నారు నిపుణులు

[{"selector":"#anim-bc6b6c14-c5b3-42eb-a51c-820655ac24ac","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c959def4-d6c2-4ef5-a085-06520874273f","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 109.64737%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] TV9 Telugu

ఫైబర్ అధికగా ఉండే తృణ ధాన్యాలు ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవాలి. అవిసె గింజలు కూడా ఒకటి. వీటిలో పీచు, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో విడుదలైన గ్లూకోజ్, ఇన్సులిన్‌లను ఉపయోగించుకుని పీసీఓఎస్ ద్వారా తలెత్తే దుష్ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది

[{"selector":"#anim-8987f4e9-50bd-4edb-9ca5-63c15304e24c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-42fe5d49-a819-4fa7-ad52-a0fa136722b0","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 108.15036%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] TV9 Telugu

అలాగే రాగుల్లో కాల్షియం, ఐరన్ వంటి మినరల్స్ ఉంటాయి. ఫైబర్ కూడా ఎక్కువే. ఈ పదార్థాలన్నీ బరువును నియంత్రణలో ఉంచడానికి సహాయపడతాయి

[{"selector":"#anim-6f8fa609-18c9-4ab1-8508-9aaffce2faaf","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-446e6355-6991-4cc7-931f-eb5e832245ea","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 116.45899%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] TV9 Telugu

రాగులలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉన్నందున, రక్తంలో ఇన్సులిన్ సమతుల్యతను కాపాడడంలో చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. బరువు నియంత్రణ, ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ బాగా ఉంటే PCOS సమస్యలను తొలగించుకోవచ్చు

[{"selector":"#anim-e9f234c4-1157-4959-92f3-4e2e3e588209","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-025f2fc1-b5aa-4d6f-8c92-4359bc0b3850","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 109.22787%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] TV9 Telugu

జొన్నలు కూడా పీసీఒఎస్‌ని నియంత్రించడానికి ఇన్సులిన్ హార్మోన్ సమతుల్యతను కాపాడటంతో ఉపయోగపడతాయి. ఇందులో తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఉంటుంది. సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది

[{"selector":"#anim-31d42073-c010-4dd6-9355-0a85ac2dc713","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3ed695d5-fde8-43a0-96d9-ac83e7c90c06","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 114.65444%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] TV9 Telugu

పీసీఓఎస్ సమస్య నివారణకు జొన్నలు చాలా మంచి ఆహారం. ఇందులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుతుంది. ఇందులోని మెగ్నీషియం వంటి ప్రయోజనకరమైన మినరల్స్‌ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి

[{"selector":"#anim-d8b454f4-b6c1-4525-84b9-7654248b8a6c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-25e24347-2bdd-4fba-bc1b-853310d2a2f3","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 105.49905%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] TV9 Telugu

ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి