విటమిన్లు, ఖనిజాలువిటమిన్ ఎ, సి, ఇ వంటి విటమిన్లు, జింక్ వంటి ఖనిజాలు ఆరోగ్యకరమైన కళ్ళకు అవసరం. కంటి ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడంలో సహాయపడతాయి.
విటమిన్లు, ఖనిజాలు
కుటుంబం కంటి హెల్త్ హిస్టరీని చెక్ చేయండి. ఒక తరం నుంచి మరొక తరానికి సంక్రమించే కొన్ని వ్యాధులు ఉన్నాయి. వాటిని తెలుసుకుంటే మీరు నివారణ చర్యలు తీసుకోవచ్చు.
ఫ్యామిలీ హెల్త్ హిస్టరీ
మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు వంటి దీర్ఘకాలిక సమస్యలు మీ దృష్టిని ప్రభావితం చేస్తాయి. అందువల్ల, ఈ వ్యాధులను నివారించడం చాలా ముఖ్యం.
దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు
టీన్, జియాక్సంతిన్ వంటి కెరోటినాయిడ్లు ఆకు కూరలు, బ్రోకలీ, గుమ్మడికాయ, ఇతర వాటిలో ఉంటాయి. ఇవి మీ కళ్ళను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.
కెరోటినాయిడ్స్
20-20-20 నియమాన్ని అనుసరించండి, దీనిలో మీరు మీ స్క్రీన్‌ను 20 నిమిషాల పాటు చూసి, ఆపై 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న దాన్ని 20 సెకన్ల పాటు చేయండి.
20-20-20 నియమం
ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. ఊబకాయం మీ కళ్ళపై ప్రభావం చూపుతుంది, కాబట్టి వ్యాయామం చేయడం ముఖ్యం.
వ్యాయామం
గేమ్ సమయంలో రసాయనాలు, పదునైన వస్తువులు లేదా మోచేయి లేదా వేళ్లు వంటి హాని కలిగించే ఏదైనా పదార్థాల నుండి మీ కళ్ళను రక్షించడంలో సహాయపడే రక్షణ కళ్లద్దాలను మీరు ధరించండి