పశ్చిమోత్తనాసనం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు..

కూర్చున్న స్థితిలో కాళ్లను ముందుకు చాపి, మడమలను, కాళ్లను కలపే ప్రయత్నం చేయాలి.

[{"selector":"#anim-2ab9fa88-1b5d-4fb0-971b-1f4d58348880","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-bfea33ac-160b-47d8-85d6-9f0267961bf3","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -469.53891%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

వీపు భాగం గట్టిగా ఉంటే చేతులతో పట్టుకుంటూ పాదాల చుట్టూ ఉంచాలి.

[{"selector":"#anim-a2da485b-899d-49e9-8265-d92c756b5090","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8f46436f-e281-4041-91af-39d0cff43605","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -469.53891%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

మోకాలు కొద్దిగా వంచి.. కాళ్లు ముందుకు సాగేలా చూసుకోవాలి.

[{"selector":"#anim-846bb580-1e71-4212-9017-ff2aacce69f5","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e18c451c-9708-448c-b53a-f9a381db7a4d","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -627.40013%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

వెన్నెముకను నిటారుగా ఉంచుతూ ముందుకు వంచాలి. బొటనవేళ్లను వేళ్లతో పట్టుకోవాలి.

[{"selector":"#anim-a8e3950d-a7ff-4bd5-8325-14b4ba1464c5","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c7e59299-1170-467a-a913-1b66954ec407","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -459.33481%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

తలతో మోకాళ్లను తాకాలి. పశ్చిమోత్తనాసనం వల్ల ఎన్నో ప్రయోనాలున్నాయి.

[{"selector":"#anim-9c7020d0-0db3-4c00-b07b-dfdd7ebd3fe4","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3598967c-cbb8-42de-af7d-9c5537389a5b","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -459.33481%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఈ ఆసనం కొంత కష్టమైనప్పటికి అధిక రక్తపోటు, మధుమేహంతో బాధపడుతున్న వారికి ఇది చాలా ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.

[{"selector":"#anim-0ff98973-8a92-4ac9-bdbe-40fe9a83a47c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-30fad694-b1bd-4ea1-bef5-9f8f9dfe2398","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -353.51948%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

శరీరాన్ని ప్రశాంతంగా ఉంచి.. మనస్సును రిలాక్స్‌గా ఉంచడంలో ఈ ఆసనం దోహదపడుతుంది.

[{"selector":"#anim-33b57c8c-6466-4be6-8099-a3c91c8ca838","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f204da36-70f9-45fb-b224-cf2f380e014a","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -429.40284%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

తలకు రక్తాన్ని ప్రసరింపజేయడంలో సహాయపడుతుంది. తద్వారా మనస్సుకు విశ్రాంతి, నిద్రలేమి, నిరాశ, ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది.

[{"selector":"#anim-331edb19-98d1-49b0-abea-0fb8cc90422e","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ba58dd01-080e-4310-9a57-eeca0fef1ece","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -353.51948%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఇక్కడ క్లిక్ చెయ్యండి