సుఖాసనంతో ఆ సమస్యలకు చెక్..

చాలా మందికి యోగా ఏ సమయంలో ఎక్కడ ఎలా చేయాలని సందేశం ఉంది. అయితే యోగాను ఏ సమయంలోనైనా చేయవచ్చు.

[{"selector":"#anim-e261c4f0-c108-4d93-962f-c32ced62b10e","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c0837013-d629-4942-b612-a4f7cc5f9dd9","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -577.96767%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఉదయం , సాయంత్రం కూడా చేయవచ్చు. అయితే సాయంత్రం చేస్తే .. మధ్యాహ్నం ఆహారం తింటాం కనుక కడుపు ఫుల్ గా ఉంది.

[{"selector":"#anim-e4c0ac54-5f71-4925-9f11-e1eac9480edf","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-59c2606d-ff11-4155-bdf6-9933ede808bb","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -572.22226%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

దీని వలన ఏ విధమైన సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ ఉండవు. శారీరక మానసిక ఆరోగ్యం కోసం యోగాకి మించినది మరొకటి లేదు. ఈరోజు సుఖాసనం దాని ఉపయోగాలు తెలుసుకుందాం.

[{"selector":"#anim-551c131a-d0d3-4098-87ff-0acd1df1a0ea","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e1b492b6-2ab9-4559-bd7c-6dbbfeae4f97","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -438.45606%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

సుఖాసనం వేయడానికి చాపపై కూర్చోని కాళ్ళను తిన్నగా ముందుకు చాపాలి. తరువాత కాళ్ళను మడచి కూర్చోవాలి.

[{"selector":"#anim-07cb37ae-bca5-4da9-a5ed-55ca099a6ace","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-7077707b-f2b2-44cd-9463-899ac49c2285","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -577.11298%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

వెన్నుముక నిఠారుగా ఉండేలా చూడాలి. ఇలా సుఖంగా సౌకర్యంగా వెన్నె నిఠారుగా ఉంచి ఎంతసేపైనా ఈ ఆసనంలో ఉండవచ్చు.

[{"selector":"#anim-db6edbe9-b26e-474e-936a-af7f4c728403","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-bcddcc83-659a-4ed5-8b47-dafa4d7442a0","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -577.11298%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

అయితే భుజాలను చక్కగా స్తిఫ్ట్ గా ఉంచాలి. సౌకర్యంగా ఉన్నంత సేపూ ఈ భంగిమలో కూర్చోవచ్చు. ఇలా చేయడమే సుఖాసనం.

[{"selector":"#anim-acb9b717-b837-44d2-ad2f-b2fc35e5c944","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-eca8cb31-4a0c-4b15-8619-ed3666a32b9f","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -577.11298%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

మనసుకి ప్రశాంత నిస్తుంది. శరీర కదలిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. రక్తప్రసరణ సజావుగా సాగేలా చూస్తుంది. జీర్ణ వ్యవస్థ మెరుగుపరుస్తుంది.

[{"selector":"#anim-ac70bd7a-fbba-4ba8-a28c-3b09fedb0919","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-583be105-1a74-4cf5-8ed1-8b0f9cdcc2f8","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -439.1054%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

వెన్నుకు శక్తి కలుగుతుంది. త్వరగా అలసట లేకుండా చేస్తుంది. శరీరం శక్తిని పుంజుకుంది అన్న భావన కలుగజేస్తుంది.

[{"selector":"#anim-48ec4712-63b5-41db-8a72-df5919170909","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8fc84c77-74d6-4593-96a5-40e64cd21ffc","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -576.25829%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఇక్కడ క్లిక్ చెయ్యండి