వీటితో శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ నుంచి ఉపశమనం..

ఈ రోజుల్లో చాలామంది తిండి విషయంలో పెద్దగా జాగ్రత్తలు తీసుకోలేకపోతున్నారు. దీని వల్ల పలు ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు.

[{"selector":"#anim-145479e3-95f7-4630-b0f9-7b1a78e58edd","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-2569b03c-3a3e-4c06-8ee0-455defc119c2","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -438.45606%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ముఖ్యంగా శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పరిమాణం గణనీయంగా పెరుగుతుంది. దీనిని నియంత్రించడం చాలాముఖ్యం.

[{"selector":"#anim-f01fc9f7-ddc2-4cb1-aae1-191696a6b4b7","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e880ff7c-f3a4-48fb-9c12-0a4e5ee40956","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -577.11298%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

మరి శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడానికి ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలో తెలుసుకుందాం రండి.

[{"selector":"#anim-31eafc65-c302-453b-a8c0-13740bdc09bc","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-37145207-4bb6-4169-a5b8-ba5f9a410dd4","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -577.11298%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఆరోగ్యంగా ఉండడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా ఏది తిన్నా అది సరిగ్గా జీర్ణం కావడం చాలా ముఖ్యం.

[{"selector":"#anim-915c451b-7fa6-4e2d-b408-2df70887fe16","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0d1511be-7ae3-420b-9436-bceea0bd8878","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -438.45606%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడంలో కూడా వ్యాయామం సహాయపడుతుంది.

[{"selector":"#anim-f1259fd8-597b-485d-ab4a-f37232dcf8df","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-39d20cf0-2ded-4e75-a654-38be299f067f","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -577.11298%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

బ్రోకలీ, బచ్చలికూర, ఓక్రా వంటి కూరగాయలను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడమే కాకుండా పలు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.

[{"selector":"#anim-9c52ef33-b2a2-4e6e-9703-c4c563325dc2","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-41f05fd2-98d8-4953-b766-9ab1aa671fe7","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -438.45606%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఆపిల్, బొప్పాయి, అవకాడో, నారింజ, ద్రాక్ష, నిమ్మకాయలు వంటి సిట్రస్ పండ్లను ఎక్కువగా తీసుకుంటే శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది.

[{"selector":"#anim-ddee12f1-6b21-49b3-8d57-6d67c15cf53c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-59e6ed42-298d-4ffb-8328-4e0b9883d891","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -566.85656%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

హెచ్‌డిఎల్ అంటే మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచే సోయాబీన్ నూనె, నువ్వుల నూనె, లిన్సీడ్ నూనె, ఆలివ్ నూనె లను వంటల్లో వాడుకోవాలి.

[{"selector":"#anim-b68734f5-ebd3-42fa-ab57-eb0e19defd81","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-28bea0a9-b416-412b-991a-f01e8ff9a04c","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -566.85656%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఇక్కడ క్లిక్ చెయ్యండి