ఇలా చేస్తే కడుపులో  చెత్తంతా ఇట్టే మటుమాయం..

 తాజా పండ్లు తీసుకోవాలి

 ఫైబర్‌ ఎక్కువగా ఉండే  నట్స్‌ తీసుకోవాలి

ఆహారంలో అల్లం భాగం చేసుకోవాలి

అరటిపండ్లను తినాలి

కలబంద రసం తాగాలి

యాపిల్స్‌ ఆహారంలో  భాగం చేసుకోవాలి

క్యారెట్‌ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి

ఓట్స్‌ నిత్యం తినడం  అలవాటుగా మార్చుకోవాలి