05 March 2024
TV9 Telugu
Pic credit - Pexels
పండ్లలో విటమిన్ సి, ఫైబర్ వంటి అనేక పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో నీటి లోపాన్ని తొలగిస్తాయి. వీటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం ద్వారా అనేక ఆరోగ్య సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు
ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ప్రజలు సాయంత్రం ఆలస్యంగా పండ్లు తీసుకుంటారు. ఈ సమయంలో వాటిని తినాలా వద్దా అనేది ఇప్పుడు ప్రశ్న. దీనికి సరైన సమాధానం డైటీషియన్ సురభి పరీక్ చెబుతున్నారు
ఆయుర్వేదం ప్రకారం సాయంత్రం 5 గంటల తర్వాత పండ్లను తీసుకోవడం మానుకోవాలని డైటీషియన్ సుర్భి పరీక్ అంటున్నారు. ఎందుకంటే పండ్లను సాయంత్రం పూట ఆలస్యంగా తింటే ఆలస్యంగా జీర్ణం అవుతాయి.
నిపుణుడు సుర్భి పరీక్ మాట్లాడుతూ మనం పండ్లను మధ్యాహ్న సమయంలో (ఉదయం 11 గంటలకు), సాయంత్రం 4.30 గంటలకు తినాలని చెప్పారు. ఇలా చేయడం వల్ల అవి సులభంగా జీర్ణమవుతాయి. షుగర్ ఉత్పత్తి అవదు
పోషకాహార నిపుణుడు సుర్భి కూడా పండ్లను భోజనంలో కలుపుకుని తినకూడదని చెప్పారు. ఇలా చేయడం వల్ల కడుపులో ఎసిడిటీ లేదా ఇతర పొట్ట సంబంధిత సమస్యలు కూడా వస్తాయి.
కొందరు జిమ్‌కి వెళ్లే ముందు పండ్లు తింటారు. కానీ ఇది కూడా పొరపాటు. అంతేకాదు జిమ్ లేదా వ్యాయామం తర్వాత అవసరం అయిన మొత్తంలో ప్రోటీన్ తీసుకోవాలి.
అంతే కాకుండా చాలా కాలంగా ఉంచిన కోసిన పండ్లను తినకుండా ఉండాలి. అలాగే పుచ్చకాయ, సీతాఫలం వంటి నీళ్లతో కూడిన పండ్లను తిన్న తర్వాత నీళ్లు తాగడం ఆరోగ్యనికిహనికరం.