08 December 2023
వ్యాయామం చేసే వారు అప్రమత్తంగా ఉండాలి. ఈ అలవాటు వారు త్వరగా వృద్ధాప్యాన్ని పొందుతారు. న్యూయార్క్ పోస్ట్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో పేర్కొంది
రోజువారీ వ్యాయామం లేదా ఎక్కువ వ్యాయామం చేసే వారి వయస్సు వర్కవుట్ చేయని వారి కంటే 2 సంవత్సరాలు పెద్దదిగా కనిపిస్తుంది.
అధికంగా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి లేదా చర్మానికి ఎలా హాని కలుగుతుందో అధ్యయనం చెప్పిన విషయాలను గురించి తెలియజేస్తాము.
రెగ్యులర్ ఫిట్‌గా ఉండే వారి కంటే తక్కువ వ్యాయామం చేసేవారు లేదా ఎక్కువ వర్కవుట్‌లు చేసేవారు రెండేళ్లు పెద్దగా కనిపిస్తారని స్కాండినేవియా శాస్త్రవేత్తల అధ్యయనంలో వెల్లడైంది.
ఈ అధ్యయనం దాదాపు 11 వేల మందిపై 1975 నుండి 2020 వరకు అంటే 45 సంవత్సరాల వ్యవధిలో నిర్వహించారు.
ఇందులో వ్యాయామం చేయనివారు, తక్కువ వ్యాయామం చేసేవారు, క్రమం తప్పకుండా ఫిట్‌గా ఉండేవారు, ఎక్కువ వ్యాయామం చేసేవారు ఇలా 4 గ్రూపులుగా విభజించారు.
18 నుండి 64 ఏళ్ల మధ్య ఉన్నవారు 150 నుండి 300 ని. శారీరక శ్రమ చేయాలి. అయితే పరిమితంగా ఉండాలి. ఏరోబిక్ లేదా ఇతర శారీరక వ్యాయామాలు చేయవచ్చు
వ్యాయామం చేసిన వారి కంటే తక్కువ వ్యాయామం చేసేవారికి మరణ ప్రమాదం 20 శాతం ఎక్కువ. BMI, ధూమపానంతో సహా జీవనశైలిని పరిగణనలోకి తీసుకున్నప్పుడు ఈ సంఖ్య 7 శాతానికి తగ్గింది.