అధిక బరువుని తగ్గిస్తుంది
జీర్ణ సమస్యలు తగ్గుతాయి
కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తాయి
మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుతుంది
బాలింతలకు ఇది బలవర్ధకమైన ఆహారం