అధిక బరువుని తగ్గిస్తుంది

జీర్ణ సమస్యలు తగ్గుతాయి

కొలెస్ట్రాల్‌ ను తగ్గిస్తాయి

 మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుతుంది

బాలింతలకు ఇది బలవర్ధకమైన ఆహారం