శరీరం ఆరోగ్యంగా, చురుగ్గా ఉండేందుకు ప్రోటీన్లు చాలా అవసరం.

అందుకోసం ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉండే ఈ ఆహారాలను తీసుకుంటే ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

రోజుకు కనీసం ఒక గ్లాస్ పాలు తాగితే శరీరంలో ప్రోటీన్ లోపం సమస్య ఉండదు.

చికెన్, చేప వంటి వాటిలో ప్రోటీన్లు కావలసినంతగా సమృద్ధిపాళ్లలో ఉంటాయి.