శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే జీర్ణవ్యవస్థను బలంగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం

జీర్ణవ్యవస్థ సరిగ్గా లేకుంటే అజీర్ణం, గ్యాస్, కడుపు ఉబ్బరం వంటి అనేక సమస్యలు మనల్ని ఇబ్బంది పెడతాయి

ఆరోగ్య నిపుణులు జీర్ణవ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి కొన్ని చిట్కాలను అందించారు

ఆహారాన్ని ఎల్లప్పుడూ నోటిలో సరిగ్గా నమలండి. ఇలా చేయడం ద్వారా నోటిలో అనేక జీర్ణ ఎంజైములు విడుదలవుతాయి

ఇవి జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి

రోజూ 2 నుంచి 3 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి. ఉదయాన్నే రెండు గ్లాసుల గోరువెచ్చని నీటిని తాగడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థకు చాలా మేలు జరుగుతుంది

ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పకుండా తేలికపాటి వ్యాయామం చేయండి. ఇది కడుపులో ఆహార జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది

ఎల్లప్పుడూ శరీరం చెప్పినట్లుగా వినండి. మీరు బాత్రూమ్‌కు వెళ్లవలసి వస్తే.. అది ఆపవద్దు, వెంటనే బాత్రూమ్‌కు వెళ్లండి