అధిక బరువుతో బాధపడుతున్నారా .. అయితే ఇది మీ కోసమే..

[{"selector":"#anim-0a2c7a78-8d6b-4d34-9bda-6de2e9221821","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"fill":"forwards","duration":1000,"delay":0}] [{"selector":"#anim-bc30bbb6-9846-410e-a263-35a0e5812ddb","keyframes":{"transform":["scale(3)","scale(1)"]},"fill":"forwards","duration":1000,"delay":0}] నేటి కాలం లో ప్రతి ఒక్కరినీ వేధిస్తోన్న మరో సమస్య అధిక బరువు

[{"selector":"#anim-49e16031-6f6a-42bf-b02e-d7c9d916d193","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"fill":"forwards","duration":1000,"delay":0}] [{"selector":"#anim-7379a8de-ad6b-4a97-b251-0530ebda53d4","keyframes":{"transform":["scale(3)","scale(1)"]},"fill":"forwards","duration":1000,"delay":0}] ఐతే బరువు సులువుగా తగ్గడానికి చియా విత్తనాలను సూచిస్తున్నార ు ఆరోగ్య నిపుణులు

[{"selector":"#anim-4b044244-cdb2-4a82-aa72-ec3329dc615a","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"fill":"forwards","duration":1000,"delay":0}] [{"selector":"#anim-7d7ddfaf-3739-4e2f-97b5-76225f8036e7","keyframes":{"transform":["scale(3)","scale(1)"]},"fill":"forwards","duration":1000,"delay":0}] చియా గింజలను ఆహారంగా తీసుకుంటే అధిక సమయంపాటు కడుపు నిండుగా ఉంటుంది

[{"selector":"#anim-6ccad94d-3afa-4849-b68a-3e88bf01b815","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"fill":"forwards","duration":1000,"delay":0}] [{"selector":"#anim-ac4da0f7-6f2f-4780-bd39-82b154f06016","keyframes":{"transform":["scale(3)","scale(1)"]},"fill":"forwards","duration":1000,"delay":0}] ఆహారంగా చియా విత్తనాలను అనేక రకాలుగా తీసుకోవచ్చు. కొన్ని పద్ధతులు మీకోసం

[{"selector":"#anim-b994a9ca-07bf-450f-b0e3-b972a14e5991","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"fill":"forwards","duration":1000,"delay":0}] [{"selector":"#anim-3d9d49c9-2dde-432d-ab8f-8d43a63df971","keyframes":{"transform":["scale(3)","scale(1)"]},"fill":"forwards","duration":1000,"delay":0}] చియా గింజలను ఒక గ్లాసు నీటిలో రాత్రంతా నానబెట్టండి. ఇలా చేయడం ద్వారా చియ ా విత్తనాలు బాగా ఉబ్బి, మెత్తగా మారుతాయి

[{"selector":"#anim-3830121e-5297-4417-a09b-deeba6686352","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"fill":"forwards","duration":1000,"delay":0}] [{"selector":"#anim-dbc210d7-ea3d-407b-a7c7-ef1b6e8945cc","keyframes":{"transform":["scale(3)","scale(1)"]},"fill":"forwards","duration":1000,"delay":0}] ఈ నీటిలో నిమ్మరసం లేదా ఆరెంజ్ జ్యూస్ కలుపుకుని ఉదయాన్నే తాగవచ్చు

[{"selector":"#anim-2e034c86-a166-4483-9b08-1b1f1bb0509b","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"fill":"forwards","duration":1000,"delay":0}] [{"selector":"#anim-859d6491-80ac-4085-8118-748000d2be5a","keyframes":{"transform":["scale(3)","scale(1)"]},"fill":"forwards","duration":1000,"delay":0}] మీకు ఇష్టమైన పండ్లు, కూరగాయలను ముక్కలుగా తరిగి, వాటిపై చియా విత్ తనాలను చల్లుకుని సలాడ్ రూపంలో ప్రతి రోజూ తినవచ్చు

[{"selector":"#anim-aaab8127-0403-452d-84e8-0b9ab8bca899","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"fill":"forwards","duration":1000,"delay":0}] [{"selector":"#anim-e13934c4-0454-4334-94a9-e903d0d34abf","keyframes":{"transform":["scale(3)","scale(1)"]},"fill":"forwards","duration":1000,"delay":0}] చియా గింజలను గ్రైండర్‌లో వేసి పొడి చేసుకుని పిండి రూపంలో తినవచ్చు. రుచికి వీటికి బియ్యం జోడించవచ్చు

[{"selector":"#anim-08538d02-62c7-4c07-a44d-599da5d1bfe5","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"fill":"forwards","duration":1000,"delay":0}] [{"selector":"#anim-c9f0a6e2-b656-4987-a42d-42b72e5a505b","keyframes":{"transform":["scale(3)","scale(1)"]},"fill":"forwards","duration":1000,"delay":0}] వోట్స్‌ను ఉడికించిన తర్వాత లేదా ఉడికించేటప్పడు ఒక టేబుల్ స్పూన్‌ చియా సీడ్స్ కలుపుకుని తింటే రుచిగా ఉండటమేకాకుండా బరువును తగ్గించుకోవచ్చు