రోజూ 2 ఉడికించిన గుడ్లు తింటే.. మీ శరీరంలో జరిగే మార్పులు ఇవే
Anand T
Images: Pinterest
24 January 2026
గుడ్లు సులభంగా లభించే, పోషకమైన ఆహారం. వాటిలో ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, అనేక ముఖ్యమైన విటమిన్లు ఉంటాయి.
ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలు
ప్రతిరోజూ రెండు ఉడికించిన గుడ్లు తినడం వల్ల కండరాలు బలపడతాయి,మెదడు, ఎముకలు, జుట్టు, చర్మం, రోగనిరోధక శక్తి మొత్తం ఆరోగ్యం మెరుగుపడతాయి.
రోగనిరోధక శక్తి
2 ఉడికించిన గుడ్లు దాదాపు 12 గ్రాముల అధిక-నాణ్యత ప్రోటీన్ను అందిస్తాయి, ఇది కండరాలను నిర్మించడానికి, మరమ్మత్తు చేయడానికి, ఎక్కువ కాలం మిమ్మల్ని కడుపు నిండినట్లు ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
పుష్కలమైన ప్రోటీన్
ఉడికించిన గుడ్లలో కేలరీలు తక్కువగా, ప్రోటీన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. వీటిని తినడం వల్ల మీరు ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన అనుభూతిని పొందుతారు, బరువు పెరగడానికి ప్రధాన కారణమైన అతిగా తినకుండా నివారిస్తారు.
బరువు నియంత్రణ
గుడ్లలో కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నప్పటికీ, పరిమిత పరిమాణంలో గుడ్లు తినడం వల్ల మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) పెరుగుతుంది, ఇది గుండెకు మేలు చేస్తుంది.
గుండె ఆరోగ్యం
గుడ్లలో విటమిన్ డి, కాల్షియం ఉంటాయి, ఇవి ఎముకలను బలోపేతం చేస్తాయి, బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
ఎముకల ఆరోగ్యం
గుడ్లలో కోలిన్ ఉంటుంది, ఇది మెదడు పనితీరు, జ్ఞాపకశక్తికి చాలా అవసరం. రోజూ గుడ్లు తినడం వల్ల మెదడు ఆరోగ్యం, నరాల పనితీరు మెరుగుపడుతుంది.
మెదడు ఆరోగ్యం
గుడ్లలో లుటిన్, జియాక్సంతిన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి వయస్సు సంబంధిత కంటి దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి, అలాగే కళ్ళను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.