ఈ ఫుడ్స్ తో నిద్రలేమికి చెక్ పెట్టండి

TV9 Telugu 27 June 2024

మనిషి ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే కంటినిండా నిద్ర, సమతుల్య ఆహారం ఎంతో అవసరం. అందువల్ల ఈ ఆహార పదార్ధాలతో నిద్రలేమి సమస్యను నియంత్రణ చేయవచ్చు.

[{"selector":"#anim-cd9687f1-61ba-4c8e-bbb7-c331c34483e2","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-19f1bce8-0bbf-44b9-9d0e-b66013b30a9f","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 132.49840%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

చెర్రీస్ తినడం వల్ల నాణ్యమైన నిద్ర వస్తుంది. చెర్రీస్ తినడం వల్ల నిద్ర హార్మోన్ మెలటోనిన్‌ను ప్రోత్సహిస్తుంది. దీని వల్ల మంచి నిద్రపడుతుంది.

[{"selector":"#anim-8cb8f37f-c748-43ed-b38e-22ff2a30fe0d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e55d258e-56fe-48c7-b06d-461513d28fae","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 132.49840%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

అరటిపండులో ఉండే ట్రిప్టోఫాన్, విటమిన్ B6 సెరోటోనిన్, మెలటోనిన్‌లను ప్రోత్సహిస్తుంది. అందు వల్ల ప్రతి రోజు అరటిపండు తినడం వల్ల నిద్రలేమి సమస్య నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

[{"selector":"#anim-4c600179-a513-4281-b92c-23a485006226","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3c55e1d9-0ddd-47f1-9e18-2b331d10a0a4","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 126.73936%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ప్రతి రోజు క్రమం తప్పకుండ 5-6 బాదంపప్పు తినడం వల్ల నిద్రలేమి సమస్య నుండి తొందరగా బయటపడవచ్చు. బాదం లో మెలటోనిన్, మినరల్ మెగ్నీషియం వంటివి అనేక పోషకాలు ఉంటాయి

[{"selector":"#anim-3377da31-8249-4a97-b921-53e5a017b4e2","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-1da82bce-dcc0-4761-ba63-e27b62f5d258","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 126.73936%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

రిచ్ ఫ్యాటీ ఫిష్‌లో ఐరన్, జింక్, విటమిన్ బి12 ఇంకా కోలిన్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా లభిస్తాయి. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపడుతుంది.

[{"selector":"#anim-596dcde5-2dd1-4b6d-a77e-c0684e1c3d2f","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-bb8fe47d-7126-4ac6-b51b-bcd85add03a2","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 133.65446%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఓట్స్‌లో కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్ ఉంటాయి. ఇవి రక్తం లో చెక్కెర స్థాయి నియంత్రించి రాత్రంతా ప్రశాంతంగా నిద్రపట్టేలా ప్రోత్సహిస్తాయి.

[{"selector":"#anim-e130c4d9-516a-4ae9-ac4f-8ba7bb523cc2","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-de2c2b66-3bbb-4c02-82d6-ad47cefb3507","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 133.65446%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఓట్స్‌లో కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్ ఉంటాయి. ఇవి రక్తం లో చెక్కెర స్థాయి నియంత్రించి రాత్రంతా ప్రశాంతంగా నిద్రపట్టేలా ప్రోత్సహిస్తాయి.

[{"selector":"#anim-355a05b0-6cfa-4187-8ba3-be17280ddf28","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b4b92663-a76d-4163-ba5c-007d3cc1ea0c","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 133.65446%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-1d5a9057-797c-4f25-b7af-792749f58794","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-004d9ceb-1db4-4bf1-a381-7003b0ef1b5c","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 117.86087%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి