చిలగడదుంప(కందగడ్డ) స్వీట్‌ పోటాటో.. తిన‌డం వ‌ల్ల శ‌రీరంలోని వివిధ భాగాల‌కు ఆక్సిజ‌న్ స‌ర‌ఫ‌రా వేగ‌వంతం అవుతుంది
వీటిని తిన్న వెంట‌నే శ‌క్తి వ‌స్తుంది. కంద‌గ‌డ్డ‌లో విట‌మిన్ డీ కూడా అధికంగా ఉంటుంది
తీపి బంగాళాదుంపలలో కూడా ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. కాబట్టి చక్కెర త్వరగా పెరగదు
కానీ మీరు ఈ కూరగాయలను పరిమిత పరిమాణంలో తినాలి
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఉడకబెట్టిన లేదా కూరకు బదులుగా బత్తాయి చాట్ తయారు చేసి తినవచ్చు
చిలగడదుంపను ఉడకబెట్టి పెద్ద పెద్ద ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి
దానికి చాట్ మసాలా, రెడ్ చిల్లీ పౌడర్, జీలకర్ర పొడి, బీట్‌రూట్, నిమ్మరసం జోడించండి
తరిగిన కొత్తిమీర ఆకులను చల్లుకుని చాట్‌లా తినండి