మన శరీరానికి అవసరమైన పోషకాల్లో ప్రొటీన్లు కీలకం
జీవక్రియల పనితీరు, కండరాల ధృఢత్వానికి ప్రొటీన్లు చాలా అవసరం
మన శరీర బరువు మేరకు ప్రొటీన్లు తీసుకోవాలి
శరీర బరువులో 1 కిలోకు సుమారు 0.75 గ్రాముల ప్రొటీన్లు తీసుకోవాలి
75కి.ల బరువుంటే రోజుకు 75 x 0.75 = 56.25 గ్రా. ప్రొటీన్లు తీసుకోవాలి