55 ఏళ్ల తర్వాత కూడా మహిళలు ఫిట్‌ గా ఉండాలంటే.. ఇలా చేయండి..

TV9 Telugu 15 May 2024

సాధారణంగా 40 ఏళ్లు దాటగానే ఆరోగ్య సమస్యలు మొదలవుతాయి. అందుకే 55 ఏళ్ల తర్వాత ముఖ్యంగా మహిళలకు పోషకాలు చాలా అవసరమవుతాయి.

[{"selector":"#anim-bfe608e7-963c-4f46-80ab-7464dad65111","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-79a9421b-70b1-4dd7-8dae-245b5b900c7f","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 126.71803%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

మహిళ ఆరోగ్యంతోని కుటుంబం ఆరోగ్యంగానే సామెత మీరు కూడా వినే ఉంటారు. అలంటి మహిళలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఎం చెయ్యాలో తెలుసుకుందాం.

[{"selector":"#anim-cf57ada1-c99a-45e8-afd0-d5c747159bcd","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f1863605-50b7-4187-9a1e-9ba92105fb10","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 122.17007%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే కొన్ని ఆహారాలు తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి. ఎముకల దృఢంగా ఉండటానికి పాలు, పెరుగు, జున్ను, సోయాబీన్స్‌ వంటి ఆహారాలు తీసుకోవాలి.

[{"selector":"#anim-ad70b1e2-b7e5-4aeb-87a4-4f410e78efb9","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0bc4de80-ea15-4792-b9f5-c0b265aa148d","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 126.86489%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

శరీరం కాల్షియంను గ్రహించాలంటే విటమిన్‌-డి చాలా అవసరం. సూర్యకాంతిలో గడపడం. పాలు, గుడ్లు, చేపలతో శరీరానికి కావలసిన విటమిన్‌ డి అందించాలి.

[{"selector":"#anim-969ea351-f96e-4533-a453-b1b841c0abda","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f1f9289e-8a05-4f3c-88df-037e6b87f65d","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 123.57850%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

గుడ్లు, చేపలు, పప్పులు, గింజలు , మొలకెత్తిన ధాన్యాలు తీసుకుంటే శరీరానికి కావలసిన ప్రొటీన్‌ లభిస్తుంది.

[{"selector":"#anim-dc73f605-8f74-4ecf-b31d-d27c56343c37","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-20933702-39b8-4b6e-ad17-e6eafb89890e","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 150.16836%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఏ సీజన్‌లో లభించే పండ్లు, కూరగాయలు ఆ సీజన్లో బాగా తీసుకోవాలి. వీటిల్లో పైబర్‌ అధికంగా ఉంటుంది. ఇవి ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి.

[{"selector":"#anim-5366292f-a932-43f1-ba81-f0da5f99cc7c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-1ea3229f-417e-47a0-bbac-9309ec5a9a45","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 125.56198%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

బాదంపప్పులు, వాల్‌నట్స్‌, ఖర్జూరాలలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. వీటిని ఆహారంలో తప్పక భాగం చేసుకోవాలి.

[{"selector":"#anim-0d2d325c-b44e-47b6-81d1-1d405f897b87","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0e28fb60-1381-45e6-a331-56f93e48965a","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 150.16836%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ప్రతి రోజూ 7 నుంచి 8 గ్లాసుల నీళ్లు తాగాలి. వయసు పెరిగే కొద్దీ ఆహారంలో ఉప్పు, పులుపు, కారం, చక్కెర తక్కువ తీసుకోవాలి.

[{"selector":"#anim-2d4f30e8-4b78-444b-baa2-77db8ec85bde","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-9acbd97d-b823-4c7b-b9a6-55901a62b6f1","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 131.92034%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఇక్కడ క్లిక్ చెయ్యండి