రాత్రి భోజనం ఏ సమయంలో చేయాలంటే..

మారుతున్న జీవనశైలి కారణంగా భోజనం సమయంలో చాల మార్పులు వచ్చాయి. సరైన సమయంలో కాకుండా ఇప్పుడు అప్పుడు తినేస్తున్నారు.

[{"selector":"#anim-ce55ae50-1412-4f4a-b892-2cbdc44b79a3","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-5bee2b0a-38e0-419b-8524-e0ab68bbf3ad","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 137.40015%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

దీనికి కారణంగా చాలామంది బరువు పెరగడం, ఊబకాయం వంటి సమస్యలతో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. ఇప్పుడు రాత్రి ఎప్పుడు చేయాలో తెలుసుకుందాం.

[{"selector":"#anim-35892a45-81d7-4077-a877-09d26acaf14a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3bd20fa4-dd2a-4f6d-a24e-31e26497d817","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 137.40015%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

సాయంత్రం 6 - 8 గంటల లోపు నైట్ డిన్నర్ చేస్తే మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు జరుగుతుంది. ప్రస్తుత జీవనవిధానం వల్ల ఒక అరగంట అటు ఇటు కావచ్చు.

[{"selector":"#anim-b40e5c5a-fe76-4882-aa6f-e349ef4fd24e","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a60f7b71-1d52-4580-93ca-4cafe2128729","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 137.40015%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఏవైనా కొన్ని రీజన్స్ కారణంగా రాత్రి 9 తినాల్సి వస్తే తేలికపాటి ఆహారం మాత్రమే తీసుకోవాలని డాక్టర్స్ చెబుతున్నారు.

[{"selector":"#anim-ea379a74-1366-43cf-b5af-a26b206e911f","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c649a6d2-7d68-4277-ae06-5a3ebd4be70d","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 148.90788%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

రాత్రుళ్లు కడుపు నిండగా తింటే సరిగ్గా జీర్ణం అవ్వని కారణంగా ఎన్నో ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. అందుకే ఈ అలవాటు వాడుకోండి.

[{"selector":"#anim-c76e35e6-40a7-467f-a3b4-2dac5a75f59b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-9a19d42f-135b-4cdd-abcf-88fa0f0f15d8","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 128.90342%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ప్రతి ఒక్కరూ ఏదైనా తిన్న తర్వాత కనీసం 20 - 25 నిమిషాలు వాకింగ్ చేయాలనీ పోషకాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు.

[{"selector":"#anim-a18339df-eed7-4db3-9697-d0ab61cafe2e","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d6f83949-4175-45f7-899f-79f63a948618","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 151.47200%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

రాత్రి తిన్న 2 - 3 గంటల తర్వాత మాత్రమే నిద్రపోవాలి. దీని కారణంగా ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం అయ్యి నిద్ర బాగా పడుతుంది.

[{"selector":"#anim-f6440444-04f3-4131-baa5-5c46064a6872","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-5bcd1003-e617-4c8e-bc54-9d455f5003d3","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 181.38653%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

కానీ చాలామంది రాత్రి తిన్న వెంటనే బెడ్ పై వాలిపోతారు. ఇలా చేయడం వల్ల అనేక సమస్యలు వస్తాయని నిపుణులు అంటున్నారు.

[{"selector":"#anim-960f8eb0-3588-4527-9315-cb0a1733795c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3213688e-c7c3-4f9e-9b28-a55c2c01fe0a","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 181.38653%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఇక్కడ క్లిక్ చెయ్యండి