బలహీనమైన ఎముకలను ఇలా దృఢంగా మార్చుకోండి

ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే నానబెట్టి, పొట్టు తీసిన బాదంపప్పు తినడం వల్ల శరీరానికి కాల్షియం, విటమిన్ ఇ, కొవ్వు ఆమ్లాలు అందుతాయి.

పాలు తాగడం వల్ల ఎముకలు దృఢంగా తయారవుతాయి. క్యాల్షియం, ప్రొటీన్లు పాలలో ఎక్కువ పరిమాణంలో ఉంటాయి.

మీరు పైనాపిల్ తినడం ద్వారా మీ ఎముకలను కూడా బలోపేతం చేసుకోవచ్చు. ఇలాంటి పండ్లను తింటే ఎముకలు దృఢంగా మారుతాయి.

బచ్చలి కూర అంటే అందరికీ ఇష్టం. మీరు చీజ్‌తో కూరగాయగా బచ్చలికూరను కూడా తినవచ్చు, ఇందులో అధిక మొత్తంలో ఇనుము ఉంటుంది. 

రోజంతా మనం ఏది తిన్నా దాని పూర్తి ప్రభావం మన శరీరంపై ఉంటుంది. మన శరీరం ఎంత దృఢంగా ఉందో మన ఎముకలను బట్టి తెలుసు.