వేసవిలో రోజుకు ఎన్ని గుడ్లు తినాలి?

TV9 Telugu

30 April 2024

గుడ్డును ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల ఎముకలు, కండరాలు బలపడడమే కాకుండా కళ్లు, జుట్టు, చర్మం మొదలైన వాటికి కూడా ఎంతో మేలు చేస్తుంది.

ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉండే గుడ్డులో కాల్షియం, జింక్, ఫోలేట్, సెలీనియం, అనేక విటమిన్లు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

గుడ్డులో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. కానీ దాని స్వభావం వేడిగా పరిగణిస్తారు. వేసవిలో పరిమిత పరిమాణంలో గుడ్లను తినాలంటున్నారు నిపుణులు.

వేసవిలో రోజూ ఒకటి లేదా రెండు కోడిగుడ్లను మాత్రమే తినడం మంచిదని అంటున్నారు పోషకాహార నిపుణులు, వైద్యులు.

ఇంతకు మించి గుడ్లను తీసుకోవడం వల్ల అజీర్ణం ఏర్పడుతుంది. ఇది కాకుండా, వయస్సు ప్రకారం వైద్యులను సంప్రదించండి.

గుడ్డు పసుపు భాగం వేడిగా ఉంటుంది. చెడు కొవ్వును కూడా కలిగి ఉంటుంది. కాబట్టి దాని వినియోగాన్ని తగ్గించాలి.

అధిక కొలెస్ట్రాల్, గుండె సమస్యలు ఉన్నవారు గుడ్డు పచ్చసొనను తినకూడదు. వారి ఆహారంలో చేర్చుకునే ముందు నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి.

మీరు గుడ్లను అల్పాహారంలో చేర్చవచ్చు. అయితే మీరు రాత్రి నిద్రించడానికి 2-3 గంటల ముందు గుడ్లు తినవచ్చు.