రోజూ 5 నిమిషాలు ధ్యానం.. ఆ సమస్యలకు చరమగీతం..

29 September 2024 TV9 Telugu

ప్రతిరోజు కనీసం అరగంట సేపు మెడిటేషన్ చేయడం వల్ల మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యానికి మేలు జరుగుతుందని చెప్తుంటారు.

[{"selector":"#anim-4b67efc2-27d3-492c-b759-ac55019d848e","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-55659363-4a81-4f38-a94c-8dce179a858f","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 134.23248%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

తాజా అధ్యయనం మాత్రం డీప్ అండ్ మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మెడిటేషన్ 5 నిమిషాలు చేసినా ఆ ఫలితం దక్కుతుందని వెల్లడించింది.

[{"selector":"#anim-b9718755-7fc3-405b-a90b-08687c03e56c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-54aa6c69-b92a-4e57-92ad-f835434c2c97","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 124.40589%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

అదే సమయంలో కొత్త అంశాలను గ్రహించడానికి, సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి ఇది సహాయపడుతుందని స్పష్టం చేసింది.

[{"selector":"#anim-d35db736-2ddd-4643-b22e-1c89b76a75ae","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b84cf281-2547-4c70-8b57-563a00ebbc3a","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 127.87412%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

మైండ్ ఫుల్‌నెస్ మెడిటేషన్ భావోద్వేగాలు, ఒత్తిడి నియంత్రణ వంటివి మేనేజ్ చేయడంలో కీలకపాత్ర పోషిస్తుంది.

[{"selector":"#anim-b69589d4-19c5-4d76-9348-bfd0c227db72","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0092ce69-c72e-4bc7-a159-ec49d5945f31","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 143.35018%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఒక గ్రూపు వారిని 5 నిమిషాల మైండ్ ఫుల్‌నెస్ ధ్యానం చేయడాన్ని, మరొక గ్రూపును సాధారణ ధ్యానంలో నిమగ్నమయ్యేలా సూచించించారు.

[{"selector":"#anim-19b03f66-d7bd-493f-a707-a3902573faf4","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b4df84e8-2010-4b6d-bcd9-1c2a71e0fcf8","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 134.23248%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

కాగా మైండ్ ఫుల్‌నెస్ (బుద్ధిపూర్వక)శ్వాసపై దృష్టి సారించిన 5 నిమిషాల లోతైన ధ్యానం చేసేవారిలో కొంతకాలానికి కాగ్నెటివ్ స్కిల్స్ ఇంప్రూవ్ అవడం గమనించారు.

[{"selector":"#anim-c3f0c63e-9bd7-44f6-aa6e-77d1296451e9","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e84cc09a-4fcb-4a0c-bd8c-15488a540e40","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 126.86489%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

నేర్చుకునే సామర్థ్యం, పలు నైపుణ్యాలు, జ్ఞాపకశక్తి పెరగడం గ్రహించారు. ఐదు నిమిషాల డీపెస్ట్ మెడిటేషన్ ఇందుకు దోహదపడిందని నిర్ధారించారు.

[{"selector":"#anim-77da79f5-e161-44cc-a434-a45543fe33a6","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-71f259ca-2fbe-482f-a123-7d95ce7fd723","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 133.07643%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

అందుకే తరుచూ ధ్యానం చేయడం అలవాటు చేసుకోండి. దీని వల్ల మానసికంగా మాత్రమే కాదు ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి.

[{"selector":"#anim-04ae4683-754b-4d64-9d0d-462c162383b6","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0759ddf4-9bfc-4964-b79c-144223c7f33c","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 126.86489%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఇక్కడ క్లిక్ చెయ్యండి